请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”

赞美中文网 www.zmzw.net,武僧凶猛无错无删减全文免费阅读!

    “站出个马来?”傅齐听不明白,他感觉这个段教官,越发的神秘。

    “你看见过人骑马没有?”段璇没有了笑容,“人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马中领悟到的炼体根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。”

    “人纵马奔腾,那个起伏的劲儿是借助马的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。你一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”

    “还有这个道理?”傅齐从来没有想到,就一个简单的姿势,却蕴含了那么多的东西在里面。

    段璇的声音逐渐变大,传进了每一个学员耳中:“大家都看好了,看我是怎么蹲的。”

    说着说着,她不由放低了身子,也扎了一个马步,只不过她和刚才所有学员做的都不同,只见到她身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样,姿态看上去漂移凌然,比刚才死板的蹲着,无疑好看了许多。

    “来,都给我这样蹲着。”段璇做了示范,让所有学员都跟着学了起来。

    吴敌看在眼里,眼中的诧异却越来越浓。这套马步,果然如他猜测的一般,就是内家形意拳的站桩三体式。

    这段教官竟然把这一套教授了出来,这顿时出乎吴敌的意料。

    “蹲马步一定要将全身的劲先运用到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹。这是起劲。”

    “伏下的劲,你们的脚掌要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”

    “就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”

    学员们越听越觉得有道理,连连点头,照着段璇的话去做。

    一开始,这帮家伙根本无法做到这一起一伏,就是连傅齐都不能做到。但是段璇一个人一个人矫正,走到每个学员身边,每当有人的劲没有落到位置的时候,她就用脚一踢。

    学员们被踢的地方,顿时仿佛被针刺一样,肌肉受刺激,全身的劲吧嗒一下就到位了。

    “起伏的幅度不要大,就是脚指一寸的距离。你一起一伏,始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好!”

    段璇教的时候,十分严厉。完全投入到了教官的角色。而这些学员也收起了一脸的轻视,这套马步,无疑是非常实用的。

    果然,学会了这一起一伏之后,连李易铭这胖子,站的时间由原来的十分钟,延长到了半小时。

    半小时过去了,李易铭依旧满头大汗的蹲着,脸上的痛苦,却减轻了不少。

    叶龙臣也摇曳着身子,却和吴敌对视了一眼,两人的眼中,分明都带着一丝疑惑。两人都不知道,为何段璇会教他们这一种三体式。

    而此时所有学员,都开始打心底佩服这个年纪看上去不大的段教官,从她教的这一套动作来看,无疑是有真才实学的。

    他们第一次感到,这军训,确实是值得的,对身体的锻炼和精神气,帮助很大。这一次南大派的教官,果然是很有本事。

    这个时候,再也没有人敢小瞧段璇,一套动作,彻底就把这帮家伙镇住了。

    “好了,大家休息下!”

    段璇显然能掌握分寸,拍了拍手,示意他们休息。这一松身体,顿时有些人受不了了。

    好多人只觉得头有些发晕,这一起一伏,就好像晕船一样,胃里面直翻腾。

    “是不是感觉到头晕,像晕船一样,要呕吐?”段璇好像知道这帮家伙的感觉。

    所有人拼命点头。

    “那就跳两下,然后深呼吸点新鲜空气!”段璇立马说道。

    学员们照办后,果然又神清气爽了。李易铭站起来,大口大口喘息了半天,也把反胃的感觉压了下去。

    这中间他的异常无疑是最剧烈的,只怪他最缺少运动!

    “哎,这马步真神奇啊,我双腿竟然不酸了,精神感觉从未有过如此之好啊……”李易铭有些惊讶的说着,随后竟乐得嬉皮笑脸,到把他身旁的几个学员逗乐了……

    ... -->>

本章未完,点击下一页继续阅读

请安装我们的客户端

更新超快的免费小说APP

下载APP
终身免费阅读

添加到主屏幕

请点击,然后点击“添加到主屏幕”