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赞美中文网 www.zmzw.net,道演启年无错无删减全文免费阅读!

腕,一起砸,两腿打直}就是为了把右肫反震回来时的力再一次通过右前臂打砸出去,如果我们不用左手护住右手腕的话,可能会震伤右手!体魄差点的人,根本御不掉反震力,从而伤到关节,双脚打直是为了很好地支撑身体来承受力的反作用!”

    “是这样的,体魄不好的人是真的会震伤关节~”

    黄泉教官:“那我们接着分析下一个动作!{右脚后退,双手保持下砸式回放腰间处}这个就可以借力炼关节,这时我们的右脚和右手臂里面还存在反震余力,在我们活动时,利用这余力来炼我们的髋关节、肫关节和肩关节及后臂肌肉,所以会出现酸痛感!承受不住的人会拉伤身体”

    “原来是这样的~!还真不是一般人能瞎搞的动作”

    黄泉教官:“至于{左脚侧踢再落地左弓步}是需要我们右腰部发力,由左脚发出去,同时也会反震一部分力作用在我们的右腰部和左髋关节处,稍不注意就会震伤!”

    “是这样的~”

    黄泉教官:“接下来呢{右膝盖前顶,续小腿前踢}这个时候的右脚,属于一个运动中的单体,我们还要去改变这个单体的形状的话,会受到阻力的,小腿很容易就没多少后劲!还要去继续踢出小腿的话,膝盖和小腿就得承受很大压力在继续动作!”

    “是这么回事,如果是用膝盖顶,然后又在空中继续踢出小腿,会感觉小腿没有多少后力来完成!”

    黄泉教官:“这{右脚落地,同时左手抓右手腕前右冲拳}就是给左手臂的几个关节和我们的后肩胛骨很大压力了,因为是需要蓄力害得过烈运动,同时还有疼痛感,稍不注意就会挫伤!”

    “对,我是有些感觉到的~”

    黄泉教官:“{收手左回身,左脚侧右踹}这个是我们的腹部来作为力量的持续输出,而我们的左膝盖需要反常规地去扭动的传导力量给小腿,腿功不好的话,直接扭伤!小腿肌肉拉伤之类”

    “这确实很适合练腿法的人来做,其他人就不好说了~”

    黄泉教官:“{左脚落地与右脚交叉,下盘下蹲,同时右侧身双拳以头为中心线顶冲}这个考较的就是我们的下盘的基本功和腰力,在双拳发力冲拳的时候,我们的后腰就会承受很大压力,左后腰是伸展压力,右后腰是收缩压力”

    “嗯,这个对身体素质要求很高,我们这些人都觉得有些压力,其他人都不知道会不会直接受伤的!”

    黄泉教官:“{双拳打直向上往左画半圆,同时站直}这个对手肩关节的拉扯比较大,右肩关节很容易被挫伤,但也可以很好地锻炼右肩关节边上的肌肉的韧性!”

    “嗯,在那过程中,右肩关节都已经发出响声了,听着那响声觉得很有意思!”

    黄泉教官:“{右脚侧踹落地}这个和上面说的一样,反过来左侧腰就行!在这过程中,是不是感到有些呼吸困难?没错,这个是深层次的锻炼我们的肺活量,就是呼吸时的再一个压迫感!”

    “教官的这个压迫感,很有想法!”

    黄泉教官:“{右拳向下往右画半圆,双脚同时下蹲九十度}这个呢就是一个寓意而已,一来一回有始有终!{双拳向前画半圆交叉平行}就是把之前的一切画上一个圆满收功,久而久之就会让我们的身体气顺!是不是感觉做到这一步时,肩胛骨右肩关节胸闷气短腰部这些就被缓解了?然后感觉自己身体轻松了很多?哈哈哈~开始练吧!等你熟练了再教你攻防式。”

    我听完黄泉教官的讲解,突然觉得自己也许会再一次强化身体素质,有进步就是好事,怕的是什么进步也没有!于是我继续练这个热身式……

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