，然后点击“添加到主屏幕”第一百六十九章：训练项目 (2/2)
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去锻炼的郑文哲，听到了陶兰的话之后，便笑着说道。
“肯定不行啊，这些贝壳都是刚从泥里面捞上来的，里面全都是沙子，至少要养两天泥沙才可以吐干净呢，不过这些螃蟹、虾到是可以直接用，那我就先做了。”不过陶兰直接否决了郑文哲的提议，笑着给他解释了起来。
一听她的话，郑文哲不禁有些尴尬，他确实是不懂这些，他以前光顾着吃了，谁还管它是怎么养的呢，看起来找陶兰来做饭，确实是一个正确的选择。
想到了这里，郑文哲便不再管厨房，而是去了训练室，到了训练室之后，他便把一个轮胎用很宽的带子系在了自己的腰上，接着他便跑出去了。
打拳最重要的是什么？有人说是力量，有人说是技巧，有人说是腿法，有人说是地面格斗，但其实郑文哲告诉你们，最重要的是什么，是体力！
打人是相当费力气的，前世的UFC比赛，一节五分钟，一共三节都让些人受不了。
更何况是现在，现在可是一场六节的，有一些防守反击的大师，就是不进攻，就是等你来打，在这样的情况下怎么办？磨？到时候判个平局，亏不亏？
所以体力，就是一切的根基，如果根基没有打好，那于强的技术，再强的力量也是发挥不出来的，郑文哲现在不用再去装女团了，他自然可以最大限度的开发自己的身体。
现在他到是想要看看，自己的这副身体，极限在什么地方。
拉着轮胎郑文哲就跑到了外面，向着身后的小山跑了过去，跑了一圈回来，半个多小时就过去了，而陶姐也做好了早餐，早上买来的小螃蟹，还有虾煮的粥，闻着就那么带感。
美美的吃了一顿早餐之后，郑文哲休息了半个小时，接着开始继续训练，他现在主要练的就是两样，体力和核心力量，技巧他并不缺，况且，练习技巧是需要有陪练的。
休息过后，郑文哲拿起一根铁棍，开始抽打吊起来的轮胎，这也是锻炼人的力量、手劲的，而且最主要的是，反震回来的力量，还可以增加肌肉密度。
说实话，最好锻炼双臂核心力量的办法，是砍树，拿着大斧头去砍树，但问题是国内不让砍树，你敢随便砍树，那就要进监狱里面去锻炼了，所以只能打轮胎练习，不过好在效果还行。
打完轮胎，郑文哲开始跳绳，四十分钟，接着开始抖大绳，这是练肩和手腕柔韧性的，接着吃午饭，午饭之后他会睡两个小时，起来之后，再进行颈部训练，就是用头顶着地进行铁板桥，一个拳手的强弱，跟他的抗击打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗击打能力也越强，脑子大脖子粗，不是大款，不是伙夫，也有可能是拳手，练完脖子，就开始打重沙袋，吃过了晚饭之后，进行腿举、深蹲，这些器材他这里都有。
现在他还缺少手靶练习，抗击打能力，实战练习，梨球他到是不需要去训练，但就算是如此，这训练量，也相当的恐怖了，要知道以郑文哲的体力，他按着三分之一的训练量来训练都足够了，不过郑文哲上就直接上的重量级的水平，他现在可是无限制级的。
别人可不会因为他现在瘦，就不打他，更何况，他对现在这副身体，可是相当有信心的。
去锻炼的郑文哲，听到了陶兰的话之后，便笑着说道。
“肯定不行啊，这些贝壳都是刚从泥里面捞上来的，里面全都是沙子，至少要养两天泥沙才可以吐干净呢，不过这些螃蟹、虾到是可以直接用，那我就先做了。”不过陶兰直接否决了郑文哲的提议，笑着给他解释了起来。
一听她的话，郑文哲不禁有些尴尬，他确实是不懂这些，他以前光顾着吃了，谁还管它是怎么养的呢，看起来找陶兰来做饭，确实是一个正确的选择。
想到了这里，郑文哲便不再管厨房，而是去了训练室，到了训练室之后，他便把一个轮胎用很宽的带子系在了自己的腰上，接着他便跑出去了。
打拳最重要的是什么？有人说是力量，有人说是技巧，有人说是腿法，有人说是地面格斗，但其实郑文哲告诉你们，最重要的是什么，是体力！
打人是相当费力气的，前世的UFC比赛，一节五分钟，一共三节都让些人受不了。
更何况是现在，现在可是一场六节的，有一些防守反击的大师，就是不进攻，就是等你来打，在这样的情况下怎么办？磨？到时候判个平局，亏不亏？
所以体力，就是一切的根基，如果根基没有打好，那于强的技术，再强的力量也是发挥不出来的，郑文哲现在不用再去装女团了，他自然可以最大限度的开发自己的身体。
现在他到是想要看看，自己的这副身体，极限在什么地方。
拉着轮胎郑文哲就跑到了外面，向着身后的小山跑了过去，跑了一圈回来，半个多小时就过去了，而陶姐也做好了早餐，早上买来的小螃蟹，还有虾煮的粥，闻着就那么带感。
美美的吃了一顿早餐之后，郑文哲休息了半个小时，接着开始继续训练，他现在主要练的就是两样，体力和核心力量，技巧他并不缺，况且，练习技巧是需要有陪练的。
休息过后，郑文哲拿起一根铁棍，开始抽打吊起来的轮胎，这也是锻炼人的力量、手劲的，而且最主要的是，反震回来的力量，还可以增加肌肉密度。
说实话，最好锻炼双臂核心力量的办法，是砍树，拿着大斧头去砍树，但问题是国内不让砍树，你敢随便砍树，那就要进监狱里面去锻炼了，所以只能打轮胎练习，不过好在效果还行。
打完轮胎，郑文哲开始跳绳，四十分钟，接着开始抖大绳，这是练肩和手腕柔韧性的，接着吃午饭，午饭之后他会睡两个小时，起来之后，再进行颈部训练，就是用头顶着地进行铁板桥，一个拳手的强弱，跟他的抗击打能力也是成正比的。
而脖子越粗的，其抗击打能力也越强，脑子大脖子粗，不是大款，不是伙夫，也有可能是拳手，练完脖子，就开始打重沙袋，吃过了晚饭之后，进行腿举、深蹲，这些器材他这里都有。
现在他还缺少手靶练习，抗击打能力，实战练习，梨球他到是不需要去训练，但就算是如此，这训练量，也相当的恐怖了，要知道以郑文哲的体力，他按着三分之一的训练量来训练都足够了，不过郑文哲上就直接上的重量级的水平，他现在可是无限制级的。
别人可不会因为他现在瘦，就不打他，更何况，他对现在这副身体，可是相当有信心的。