，然后点击“添加到主屏幕”第159章：集训（1） (1/2)
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太阳在一丝一丝的云中若隐若现，阳光时而浓烈时而温暖。每当太阳躲到云层后面，凉风又在人们的脸上和身上漫步时，总会有人感受到一丝凉秋的气息，但短暂的清凉过去后，闷热又占领了人们的触觉神经，这时人们才会再次明白，自己还身处炎夏之中。这世界就是如此，谁都会被暂时性的假象迷惑，但只要想找，总能找到自己需要的真实。
“吱——”一辆708路车进站了。
十几个人拍着队上了车。一位提着拉杆车的大婶也从站台上的座位上站起来，排到了队伍的最后边，看样子是准备去赶集。
李长庚看向外面，若有所思。
“吱——”一个急刹车把李长庚的视线带回了车上。只见一辆挂着政府牌子的车横跨两个道加塞到了公交车的前面，就为了少等十几秒——其他几个车道的车已经排成了一个龙头，集体等待着那最后的十几秒红绿灯。
李长庚掏出手机，登陆微□博。一看，今天的头条新闻是“著名科普作家、打假斗士徐伟在博客上发表博文《假话连篇的唐哲》，以青年作家唐哲的成名作的手稿中的错别字‘过多’，而且他记不清他十年前与宏兴出版社主编的对话为理由指责其手稿是‘抄写’的。此外，徐伟在博文中说，唐哲的多部作品均为他曾经在区委宣传部工作过的父亲所写，并称唐哲为‘不学无术的冒牌货’、‘唐二x’”。
“诬陷狂。”李长庚翻了个白眼，看下一条。是“原杭州市委副书记贪污千万获死缓”。
“一点有价值的事都没有。”李长庚把手机塞回裤袋里，拉好拉锁。
红灯总算变成了绿灯，公交车随着车阵缓缓前进，慢慢悠悠地开上了西宁北路。西宁路是西宁的主干道之一，沿西宁而修，分为西宁北路、西宁中路和西宁南路，横跨市南、市北、平山、璁州四区，几乎穿过了整个西宁的发达地区。西宁沿岸原本种着成片的草，碧绿宜人，自从“全国森林城市战略”开始实施以后，大部分的草坪都被挖得千疮百孔，种上了树苗，挡住了清澈见底的河水和五颜六色的鹅卵石，大煞风景。自从有了这些树，再也没什么人在草坪上玩闹、野餐，来西宁岸边乘凉、散步、约会的人也越来越少了，其威力简直不亚于五年前被市政府下令关掉的那个臭名昭著的化工厂。水已经清了，草却不再绿了，看来真是没有什么事能做到完美。
“皇上，来了个电话，是接了还是斩了……”李长庚的手机又响了。
“喂？”李长庚拿起手机。
“我是司马神机。”
“司马神机？什么事？”李长庚掏掏耳朵。
“我已经到了，我没钥匙，进不去，你什么时候能到啊？”
“你已经到了？你怎么来这么早？”
“我今天早上还有点别的事，我的几个朋友叫我出去来着，忙完了以后我就过来了，你啥时候到啊？”
“啊……我现在在西宁北路这儿呢，估计还得再过十五分钟左右吧……”李长庚把腿伸到过道上，“现在就你在哪儿是吧？别人还没到？”
“是，就我，别人还没到。”
“行，那你先在门口等会吧，我很快就到了。”严宽挂了电话。
“各位朋友，接下来是我们的‘音乐之声’节目时间……”车上的数字电视开始进入无聊状态。
严宽掏出耳机，插在手机上，戴好耳塞，靠在椅背上，闭上眼，开始养神。
“乘客们，西江路车站到了，有换乘102路、107路、311路车的乘客请在本站下车……”广播终于打断了数字电视。
李长庚收起手机，背好包，跟几个上班族一起下了车。十几米远的超市入口旁边，一个衣衫褴褛的老乞丐正在拉二胡。严宽掏出一块钱，放进老乞丐面前的破方便面盒里，继续往体育馆走，不一会就到了体育馆门口。
司马神机正坐在大门旁边的花坛外面的石墩子上，低着头看手机。
“司马神机早！”李长庚宽大声打招呼。
“啊，早！”司马神机抬起头冲李长庚笑了笑。
“你在电话里跟我说你朋友找你有事，什么事啊？”李长庚也坐到石墩子上。
“也没什么事，就是我一个朋友跟我借钱，说他急需用钱，我就先去给他钱了。”
“大早上的借钱？听起来够怪的。”
“是，那人就这么怪。”
“先进去吧，里面凉快。”李长庚从口袋里掏出钥匙，开了门。
“咱用不用扫扫地？我看这地上好像有些灰。”司马神机用脚后跟蹭了蹭地板。
“应该不用吧？我觉得不用，擦擦这些板凳、椅子就行了，”李长庚把包放在板凳上，走到暖气片上拿起两块抹布，“有灰不妨碍练球，不滑倒就行了。”
“那些哑铃、杠铃用不用擦？”司马神机指着哑铃问。
“等用的时候再擦吧，你先过来帮我擦擦这些板凳，一会还得坐呢。”李长庚走进厕所里去涮抹布。
“那儿有几块抹布？”司马神机走向暖气片。
“四块，我拿了两块了，另外两块还在那儿，你都拿进来，我涮一下。”
“各位，我来了！”陆丰推开门，大摇大摆地走进来。
“陆丰，你来了？”司马神机正拿着抹布往厕所里走，“李长庚在里面涮抹布呢，一会先擦擦板凳和椅子，然后再训练。”
“你给我吧，我来擦！”陆丰把包往篮球架那儿一扔，跑到司马神机前面，接着抹布就往厕所冲去。
司马神机走到场边上活动手脚。不一会，李长庚和陆丰一块拿着湿抹布出来了。
“司马神机，你擦擦左边那个凳子，陆丰你擦右边的，我擦中间那条长的。”
“好嘞！”司马神机立马屁颠屁颠地开始干活。李长庚和陆丰也开工了。
“早！”农光推门进来了。
“农光，我们先把这凳子擦一擦，然后再开始练。”李长庚冲农光说。
“行，我先活动活动。”农光把包在场边一放，趴在地上开始做俯卧撑。
“我擦完了！”司马神机直起腰来，把抹布往长凳上一扔。
“我也擦完了！”李长庚也站起来，“陆丰你擦完了没有？”
“还没呢，我这儿有块老灰怎么也擦不掉。”陆丰用力地擦着长凳上的一块深色的地方。
“擦不掉……那应该不是灰，你不用管了，过来吧，咱们先一块热热身。”
“不好意思，各位，我来晚了。”严宽小跑着进来了。
“没事，不晚，你先把包放下吧，咱们一块跑几圈热热身。”严宽冲李长庚喊。
“还有人没到呢。”司马神机说。
“阿木他们有事，他们跟我说了。洛天嘛……”严宽看着所有人，“他准是习惯性迟到，等他来了罚他做俯卧撑。各位，你们觉得怎么样？”
“这行吗？”司马神机问。
“有啥不行的？球队里训练迟到都要挨罚，有的还要扣工资呢！”严宽扬起眉毛。
“我同意。”农光点头。
“我也同意！”李长庚表示支持。
“你们说多少个合适？”严宽问。
“一千个！”司马神机开始装B。
“好好说，别闹！”
“一百个吧。”农光说。
“行，以后这几天训练的时候都这样，谁迟到罚谁做一百个俯卧撑！兄弟们，听我口令，面向我一字排开！”严宽恢复了赛场上的严肃状态。
四个人排成了一列纵队。司马神机忍不住笑了一声。
“神机，别笑！”严宽瞪了司马神机一眼，自己站到队首，“咱们先绕着场地跑二十圈，热热身，各位有意见吗？”
“没有！”四个人异口同声地回答。
“一二一，一二一……”严宽喊起口令，五个人绕着体育馆一圈一圈地慢跑着。除了司马神机以外，每个人的步调都是整齐一致的。
“停！”二十圈跑完了，严宽让所有人停下。五个人全都立定。
“现在活动活动手腕和脚腕，调整调整呼吸。”严宽上前两步，面向其他所有人。大家开始活动手腕和脚腕。
“行了，神机跟司马神机出列。”
司马神机和司马神机同时往前走了一步。
“我说过，昨天我们对李文生的防守做得很不好。咳咳，”严宽清了清嗓子，“我觉得我们的小前锋这一点的防守需要加强。李长庚、司马神机，你们两个一组做防守步和切断步练习。”
“防守步？”司马神机表示不明白。“切断步？
“防守步就是以后退步伐做出‘之’字形防守动作，”严宽做了一个示范，“是职业比赛里面的标准防守动作。你们昨天防李文生防得不大好，其中很大一个原因就是你们的步伐还不大熟练。”
“那怎么练？一个人攻一个人守吗？”司马神机问。
“对，一个人持球进攻，另一个人防守，每隔二十分钟互换一次。”
“那切断步呢？”司马神机问。
“切断步也是两个人一组，一个人切入，另一个人做出‘撞墙’式接触防守，”严宽一边做示范一边解释，“这种切断步是通过用双手护胸来阻断对手顺利移动接球或者是卡位的。你们昨天在这方面的防守做得也不是太好，给了李文生很多带球突破的机会。”
“哦，那，我们现在就开始练吗？”李长庚握起拳头。
“嗯，你们上... -->>
太阳在一丝一丝的云中若隐若现，阳光时而浓烈时而温暖。每当太阳躲到云层后面，凉风又在人们的脸上和身上漫步时，总会有人感受到一丝凉秋的气息，但短暂的清凉过去后，闷热又占领了人们的触觉神经，这时人们才会再次明白，自己还身处炎夏之中。这世界就是如此，谁都会被暂时性的假象迷惑，但只要想找，总能找到自己需要的真实。
“吱——”一辆708路车进站了。
十几个人拍着队上了车。一位提着拉杆车的大婶也从站台上的座位上站起来，排到了队伍的最后边，看样子是准备去赶集。
李长庚看向外面，若有所思。
“吱——”一个急刹车把李长庚的视线带回了车上。只见一辆挂着政府牌子的车横跨两个道加塞到了公交车的前面，就为了少等十几秒——其他几个车道的车已经排成了一个龙头，集体等待着那最后的十几秒红绿灯。
李长庚掏出手机，登陆微□博。一看，今天的头条新闻是“著名科普作家、打假斗士徐伟在博客上发表博文《假话连篇的唐哲》，以青年作家唐哲的成名作的手稿中的错别字‘过多’，而且他记不清他十年前与宏兴出版社主编的对话为理由指责其手稿是‘抄写’的。此外，徐伟在博文中说，唐哲的多部作品均为他曾经在区委宣传部工作过的父亲所写，并称唐哲为‘不学无术的冒牌货’、‘唐二x’”。
“诬陷狂。”李长庚翻了个白眼，看下一条。是“原杭州市委副书记贪污千万获死缓”。
“一点有价值的事都没有。”李长庚把手机塞回裤袋里，拉好拉锁。
红灯总算变成了绿灯，公交车随着车阵缓缓前进，慢慢悠悠地开上了西宁北路。西宁路是西宁的主干道之一，沿西宁而修，分为西宁北路、西宁中路和西宁南路，横跨市南、市北、平山、璁州四区，几乎穿过了整个西宁的发达地区。西宁沿岸原本种着成片的草，碧绿宜人，自从“全国森林城市战略”开始实施以后，大部分的草坪都被挖得千疮百孔，种上了树苗，挡住了清澈见底的河水和五颜六色的鹅卵石，大煞风景。自从有了这些树，再也没什么人在草坪上玩闹、野餐，来西宁岸边乘凉、散步、约会的人也越来越少了，其威力简直不亚于五年前被市政府下令关掉的那个臭名昭著的化工厂。水已经清了，草却不再绿了，看来真是没有什么事能做到完美。
“皇上，来了个电话，是接了还是斩了……”李长庚的手机又响了。
“喂？”李长庚拿起手机。
“我是司马神机。”
“司马神机？什么事？”李长庚掏掏耳朵。
“我已经到了，我没钥匙，进不去，你什么时候能到啊？”
“你已经到了？你怎么来这么早？”
“我今天早上还有点别的事，我的几个朋友叫我出去来着，忙完了以后我就过来了，你啥时候到啊？”
“啊……我现在在西宁北路这儿呢，估计还得再过十五分钟左右吧……”李长庚把腿伸到过道上，“现在就你在哪儿是吧？别人还没到？”
“是，就我，别人还没到。”
“行，那你先在门口等会吧，我很快就到了。”严宽挂了电话。
“各位朋友，接下来是我们的‘音乐之声’节目时间……”车上的数字电视开始进入无聊状态。
严宽掏出耳机，插在手机上，戴好耳塞，靠在椅背上，闭上眼，开始养神。
“乘客们，西江路车站到了，有换乘102路、107路、311路车的乘客请在本站下车……”广播终于打断了数字电视。
李长庚收起手机，背好包，跟几个上班族一起下了车。十几米远的超市入口旁边，一个衣衫褴褛的老乞丐正在拉二胡。严宽掏出一块钱，放进老乞丐面前的破方便面盒里，继续往体育馆走，不一会就到了体育馆门口。
司马神机正坐在大门旁边的花坛外面的石墩子上，低着头看手机。
“司马神机早！”李长庚宽大声打招呼。
“啊，早！”司马神机抬起头冲李长庚笑了笑。
“你在电话里跟我说你朋友找你有事，什么事啊？”李长庚也坐到石墩子上。
“也没什么事，就是我一个朋友跟我借钱，说他急需用钱，我就先去给他钱了。”
“大早上的借钱？听起来够怪的。”
“是，那人就这么怪。”
“先进去吧，里面凉快。”李长庚从口袋里掏出钥匙，开了门。
“咱用不用扫扫地？我看这地上好像有些灰。”司马神机用脚后跟蹭了蹭地板。
“应该不用吧？我觉得不用，擦擦这些板凳、椅子就行了，”李长庚把包放在板凳上，走到暖气片上拿起两块抹布，“有灰不妨碍练球，不滑倒就行了。”
“那些哑铃、杠铃用不用擦？”司马神机指着哑铃问。
“等用的时候再擦吧，你先过来帮我擦擦这些板凳，一会还得坐呢。”李长庚走进厕所里去涮抹布。
“那儿有几块抹布？”司马神机走向暖气片。
“四块，我拿了两块了，另外两块还在那儿，你都拿进来，我涮一下。”
“各位，我来了！”陆丰推开门，大摇大摆地走进来。
“陆丰，你来了？”司马神机正拿着抹布往厕所里走，“李长庚在里面涮抹布呢，一会先擦擦板凳和椅子，然后再训练。”
“你给我吧，我来擦！”陆丰把包往篮球架那儿一扔，跑到司马神机前面，接着抹布就往厕所冲去。
司马神机走到场边上活动手脚。不一会，李长庚和陆丰一块拿着湿抹布出来了。
“司马神机，你擦擦左边那个凳子，陆丰你擦右边的，我擦中间那条长的。”
“好嘞！”司马神机立马屁颠屁颠地开始干活。李长庚和陆丰也开工了。
“早！”农光推门进来了。
“农光，我们先把这凳子擦一擦，然后再开始练。”李长庚冲农光说。
“行，我先活动活动。”农光把包在场边一放，趴在地上开始做俯卧撑。
“我擦完了！”司马神机直起腰来，把抹布往长凳上一扔。
“我也擦完了！”李长庚也站起来，“陆丰你擦完了没有？”
“还没呢，我这儿有块老灰怎么也擦不掉。”陆丰用力地擦着长凳上的一块深色的地方。
“擦不掉……那应该不是灰，你不用管了，过来吧，咱们先一块热热身。”
“不好意思，各位，我来晚了。”严宽小跑着进来了。
“没事，不晚，你先把包放下吧，咱们一块跑几圈热热身。”严宽冲李长庚喊。
“还有人没到呢。”司马神机说。
“阿木他们有事，他们跟我说了。洛天嘛……”严宽看着所有人，“他准是习惯性迟到，等他来了罚他做俯卧撑。各位，你们觉得怎么样？”
“这行吗？”司马神机问。
“有啥不行的？球队里训练迟到都要挨罚，有的还要扣工资呢！”严宽扬起眉毛。
“我同意。”农光点头。
“我也同意！”李长庚表示支持。
“你们说多少个合适？”严宽问。
“一千个！”司马神机开始装B。
“好好说，别闹！”
“一百个吧。”农光说。
“行，以后这几天训练的时候都这样，谁迟到罚谁做一百个俯卧撑！兄弟们，听我口令，面向我一字排开！”严宽恢复了赛场上的严肃状态。
四个人排成了一列纵队。司马神机忍不住笑了一声。
“神机，别笑！”严宽瞪了司马神机一眼，自己站到队首，“咱们先绕着场地跑二十圈，热热身，各位有意见吗？”
“没有！”四个人异口同声地回答。
“一二一，一二一……”严宽喊起口令，五个人绕着体育馆一圈一圈地慢跑着。除了司马神机以外，每个人的步调都是整齐一致的。
“停！”二十圈跑完了，严宽让所有人停下。五个人全都立定。
“现在活动活动手腕和脚腕，调整调整呼吸。”严宽上前两步，面向其他所有人。大家开始活动手腕和脚腕。
“行了，神机跟司马神机出列。”
司马神机和司马神机同时往前走了一步。
“我说过，昨天我们对李文生的防守做得很不好。咳咳，”严宽清了清嗓子，“我觉得我们的小前锋这一点的防守需要加强。李长庚、司马神机，你们两个一组做防守步和切断步练习。”
“防守步？”司马神机表示不明白。“切断步？
“防守步就是以后退步伐做出‘之’字形防守动作，”严宽做了一个示范，“是职业比赛里面的标准防守动作。你们昨天防李文生防得不大好，其中很大一个原因就是你们的步伐还不大熟练。”
“那怎么练？一个人攻一个人守吗？”司马神机问。
“对，一个人持球进攻，另一个人防守，每隔二十分钟互换一次。”
“那切断步呢？”司马神机问。
“切断步也是两个人一组，一个人切入，另一个人做出‘撞墙’式接触防守，”严宽一边做示范一边解释，“这种切断步是通过用双手护胸来阻断对手顺利移动接球或者是卡位的。你们昨天在这方面的防守做得也不是太好，给了李文生很多带球突破的机会。”
“哦，那，我们现在就开始练吗？”李长庚握起拳头。
“嗯，你们上... -->>
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