，然后点击“添加到主屏幕”破风英雄 第三十一章 营养菜谱 (1/2)
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罗克敌用了不大会儿的时间就把卢英雄山地车的变速器重新调校好，随后他又走进了健身房，对着还在埋头跟车胎较劲的三个人道：“好了，徒手扒胎的技巧和应该注意的问题，西风刚才已经都告诉你们了，你们先停一下，听我说。。。。。。”
任破天三个人现在觉得徒手扒胎在看尉迟西风弄的时候非常容易，可是真等到了他们自己动手的时候，到现在居然是看起来有点儿二的任破天最先成功过一次，卢英雄则在任破天不久之后也成功的徒手取出了车圈里面的内胎。
而看起来对这个徒手扒胎不屑一顾的徐长风，到现在还没有完成一次，这不得不让好强的徐长风忿忿不平。
任破天三个人听见罗克敌问他们话，三个人低着头答应了一声，随后继续埋头苦练着徒手扒胎的技能。
罗克敌看了一眼尉迟西风，发现他也在无奈的看着自己，罗克敌冲他无奈的苦笑了一下，然后用力的大声喊道：“好了，全都停下来，听我说。”
任破天三个人听见罗克敌大声的喊停，他们这才停下手里的动作，抬起头来看着罗克敌。
罗克敌看任破天他们全都抬起头看着自己，道：“徒手扒胎的技巧和应该注意的问题，西风刚才已经都告诉你们了，剩下的就是你们自己要多多的练习了。从明天开始，以后每天早上6点半到校，来了之后要先跟田径队一起练习一个小时的体能训练，然后回到这里练习徒手扒胎。听明白了吗？”
“明白了”三个人答道。
“嗯”罗克敌满意的点了点头道：“下午放学之后，你们要先来这里练习，然后再去田径队体能训练。”
“教练”任破天这个时候怯怯地问道：“那个，这个徒手扒胎我们要练到什么时候呢？”
听任破天问罗克敌这个问题，徐长风和卢英雄也都一起看着罗克敌，罗克敌微微一笑，道：“练到什么时候吗？西风。。。。。。”
尉迟西风听罗克敌叫自己，心知罗克敌叫自己要干什么的他，赶忙道：“教练。”
罗克敌道：“西风，你的三位队友问我他们的徒手扒胎要练到什么时候，你去给他们再做一次示范，这次用你的正常速度。”
尉迟西风有点面带苦涩和无奈的回答道：“是。”随后他面色一整，把地上的两个车轮放在自己身前摆好，然后对着任破天他们道：“各位学弟，你们看好了。。。。。。”
尉迟西风话音一落，双手便快速的拿起地上的一个车轮开始徒手扒胎起来。。。。。。。
尉迟西风扒胎的速度之快让正在看着的任破天三个人有一种目不暇接的感觉。他们只感觉一瞬间的功夫，地上的两个车轮内胎已经被尉迟西风给取了出来，随后尉迟西风没有任何的停歇，一气呵成的又把它们给重新的装好，并打好气，这一套动作下来花去的整个时间也就不到两分钟而已。
罗克敌看着此时目瞪口呆的三个人，面无表情的问道：“你们清楚自己要练到什么时候了吗？”
“清楚了，清楚了”任破天点着头答道。然后一脸崇拜的看着尉迟西风道：“西风哥哥，你好厉害呀！你是怎么做到这么快的？我刚才看你弄的时候，我都有一种眼花缭乱的感觉，好像一眨眼的功夫你就把两条车胎全都扒下来了，又一眨眼，你就又把它们全都给重新装好了。”
尉迟西风不好意思的笑了笑道：“其实也没有你说的那么夸张，我只不过跟你们一样，在加入骑行社团的时候跟罗教练学的第一项内容也是这个徒手扒胎。不过刚开始的时候我还不如你们几个，我是在练习了三天之后才第一次把车胎扒了下来，小天你和英雄才是真的厉害，这么快的时间就可以把车胎扒下来，而且我看长风也用不了多久也是可以成功地。我才真的是好嫉妒你们才对。”
“真的吗？你不是为了安慰我们才故意说自己练习了三天才第一次把车胎扒了下来吧？”任破天有点不相信的问道。
“呵呵”尉迟西风笑着道：“我骗你们这个干什么？其实你们只要勤加苦练，将来徒手扒胎的速度一定会比我还快，技术比我要还熟练。我现在虽然不用向你们这样天天的练习了，但是我每周还是会练习几次徒手扒胎的。”
“哦”任破天点了点头，然后继续问道：“那怎么自行车队最快的徒手扒胎的记录是多少？”
“是。。。。。。”>
罗克敌用了不大会儿的时间就把卢英雄山地车的变速器重新调校好，随后他又走进了健身房，对着还在埋头跟车胎较劲的三个人道：“好了，徒手扒胎的技巧和应该注意的问题，西风刚才已经都告诉你们了，你们先停一下，听我说。。。。。。”
任破天三个人现在觉得徒手扒胎在看尉迟西风弄的时候非常容易，可是真等到了他们自己动手的时候，到现在居然是看起来有点儿二的任破天最先成功过一次，卢英雄则在任破天不久之后也成功的徒手取出了车圈里面的内胎。
而看起来对这个徒手扒胎不屑一顾的徐长风，到现在还没有完成一次，这不得不让好强的徐长风忿忿不平。
任破天三个人听见罗克敌问他们话，三个人低着头答应了一声，随后继续埋头苦练着徒手扒胎的技能。
罗克敌看了一眼尉迟西风，发现他也在无奈的看着自己，罗克敌冲他无奈的苦笑了一下，然后用力的大声喊道：“好了，全都停下来，听我说。”
任破天三个人听见罗克敌大声的喊停，他们这才停下手里的动作，抬起头来看着罗克敌。
罗克敌看任破天他们全都抬起头看着自己，道：“徒手扒胎的技巧和应该注意的问题，西风刚才已经都告诉你们了，剩下的就是你们自己要多多的练习了。从明天开始，以后每天早上6点半到校，来了之后要先跟田径队一起练习一个小时的体能训练，然后回到这里练习徒手扒胎。听明白了吗？”
“明白了”三个人答道。
“嗯”罗克敌满意的点了点头道：“下午放学之后，你们要先来这里练习，然后再去田径队体能训练。”
“教练”任破天这个时候怯怯地问道：“那个，这个徒手扒胎我们要练到什么时候呢？”
听任破天问罗克敌这个问题，徐长风和卢英雄也都一起看着罗克敌，罗克敌微微一笑，道：“练到什么时候吗？西风。。。。。。”
尉迟西风听罗克敌叫自己，心知罗克敌叫自己要干什么的他，赶忙道：“教练。”
罗克敌道：“西风，你的三位队友问我他们的徒手扒胎要练到什么时候，你去给他们再做一次示范，这次用你的正常速度。”
尉迟西风有点面带苦涩和无奈的回答道：“是。”随后他面色一整，把地上的两个车轮放在自己身前摆好，然后对着任破天他们道：“各位学弟，你们看好了。。。。。。”
尉迟西风话音一落，双手便快速的拿起地上的一个车轮开始徒手扒胎起来。。。。。。。
尉迟西风扒胎的速度之快让正在看着的任破天三个人有一种目不暇接的感觉。他们只感觉一瞬间的功夫，地上的两个车轮内胎已经被尉迟西风给取了出来，随后尉迟西风没有任何的停歇，一气呵成的又把它们给重新的装好，并打好气，这一套动作下来花去的整个时间也就不到两分钟而已。
罗克敌看着此时目瞪口呆的三个人，面无表情的问道：“你们清楚自己要练到什么时候了吗？”
“清楚了，清楚了”任破天点着头答道。然后一脸崇拜的看着尉迟西风道：“西风哥哥，你好厉害呀！你是怎么做到这么快的？我刚才看你弄的时候，我都有一种眼花缭乱的感觉，好像一眨眼的功夫你就把两条车胎全都扒下来了，又一眨眼，你就又把它们全都给重新装好了。”
尉迟西风不好意思的笑了笑道：“其实也没有你说的那么夸张，我只不过跟你们一样，在加入骑行社团的时候跟罗教练学的第一项内容也是这个徒手扒胎。不过刚开始的时候我还不如你们几个，我是在练习了三天之后才第一次把车胎扒了下来，小天你和英雄才是真的厉害，这么快的时间就可以把车胎扒下来，而且我看长风也用不了多久也是可以成功地。我才真的是好嫉妒你们才对。”
“真的吗？你不是为了安慰我们才故意说自己练习了三天才第一次把车胎扒了下来吧？”任破天有点不相信的问道。
“呵呵”尉迟西风笑着道：“我骗你们这个干什么？其实你们只要勤加苦练，将来徒手扒胎的速度一定会比我还快，技术比我要还熟练。我现在虽然不用向你们这样天天的练习了，但是我每周还是会练习几次徒手扒胎的。”
“哦”任破天点了点头，然后继续问道：“那怎么自行车队最快的徒手扒胎的记录是多少？”
“是。。。。。。”
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