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“报告队长，我要申请特别指导！”
刚刚做完动态演示汗流浃背的石征正在用毛巾擦汗。突然听见友挚提出的申请，他丢下毛巾大步走过来。
“你想要特别指导？”他挑起一眉问友挚。
“是。”友挚盯着他的眼睛，面不改色道，“我以前没攀过岩，这个你知道。”
她说这句话难免有混淆视听的嫌疑，对不明真相的群众很容易产生误导。
果然，和友挚同组的两名女学员开始窃窃私语。
友挚却浑然不觉的样子。她追着石征，又问了一遍：“行不行啊？”
“可以。”石征点头。
友挚刚要高兴，却听见他说：“先从指力练起。”
友挚皱眉：“怎么练？”心里忽然有了不祥的预感。
然后下一秒就听他说：“指力板训练。15秒悬吊+1次引体向上、15秒悬吊+3次耸肩、20秒悬吊+2次引体向上。”
初听时，友挚心中还没有什么概念，直到亲见好队友大米在岩壁前的空地上做真人示范……
“what？！”友挚恨不能咬掉自己的舌头。
何谓指力板训练？就是抓住指力板上任一手点，两脚离地，身体悬垂在空中，然后根据训练的内容来完成特定动作。
友挚表示自己需要静一静。
偏石征过来催她：“可以开始了吗？”
“不可以！”友挚抗议。
然，抗议无效。
石征：“这项训练会直接计入你年度的综合考试成绩。”
这算不算搬起石头砸自己的脚？友挚默默为自己点蜡10秒。
不过，好在这人良心未泯——还知道她是个女的！
在指力板下给她安装了一个滑轮，然后用绳子通过滑轮一端系在她的安全带上，另一端系在固定重量上，以此来帮她减轻自身体重对手指的压力。
准备工作完成后，石征说出规则：“每个动作你都需要在1分钟内完成，利用剩余时间来休整，然后再战。”他看了她一眼，“明白了吗？”
友挚很想回答说不明白，此刻吊在指力板下的她感觉自己身体好象被掏空。
她无力的冲石征点了点头。
“准备——开始！”石征按下计时器。
友挚原本还想趁他不注意，中途偷个懒耍个滑，谁知这人全程紧盯。只要她稍做松懈，他便立刻一道凌厉眼风扫来，简直令人头皮发麻。
最后，自己选的路，跪着也要走完——明白这个道理的友挚眼泪掉下来。
好容易熬到万恶的指力板训练结束，友挚觉得自己终于又活了过来。
她瘫倒在垫子上，撩了撩眼皮，余光扫见石征正朝这边走来。
突然，手臂被什么东西砸了一下。友挚定睛看去，原来是一只和乒乓球差不多大小的红色弹力球，她下意识就伸手抓住。
这时，石征已经走到她面前。
友挚半支起身，冲他凹了一个美人横卧的姿势后，一手托腮，一手把玩着那只红色弹力球，然后挑眉看石征：“你扔的？”
石征没有否认。
“做什么扔我？”友挚面露不虞。难道是嫌弃她任务完成的不好，所以打算来个体罚什么的？
石征没给她继续想象下去的机会，他说：“这是指力球。”
友挚不甚明白的看着他。
“这里有皮筋，把它套在手指上，五根指头一起往反方向动作。”石征一面演示用法，一面给她讲解。
“唔，有什么用？”友挚漫不经心道。
石征解释：“你手指的韧带刚刚拉伸过，这个可以让手指肌肉恢复平衡。”
“哦，原来是这个作用啊。”友挚依样画瓢将手指插/进皮筋圈中。
将将从这只指力球上找到一点乐趣，忽听他说：“原地休整20分钟。之后，我教你单线攀爬。”
说完，这人大步走开。
好比晴天一个霹雳，“……”友挚看着他的背影简直欲哭无泪。
因为有指力板做前车之鉴，她仿佛已经预见到自己接下来的时间会有多么的凄惨。
突然好想收回之前说的那句“求特别指导”的话啊。
然，覆水难收。
与此同时，石征走到另一边的双人单扛下，从墙角的纸箱里取出一瓶还未拆封的矿泉水，拧开盖子，仰头“咕噜咕噜”一气灌下去半瓶。
旁边，或坐或站的还有大米、老鼠、徐飞几人。
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“报告队长，我要申请特别指导！”
刚刚做完动态演示汗流浃背的石征正在用毛巾擦汗。突然听见友挚提出的申请，他丢下毛巾大步走过来。
“你想要特别指导？”他挑起一眉问友挚。
“是。”友挚盯着他的眼睛，面不改色道，“我以前没攀过岩，这个你知道。”
她说这句话难免有混淆视听的嫌疑，对不明真相的群众很容易产生误导。
果然，和友挚同组的两名女学员开始窃窃私语。
友挚却浑然不觉的样子。她追着石征，又问了一遍：“行不行啊？”
“可以。”石征点头。
友挚刚要高兴，却听见他说：“先从指力练起。”
友挚皱眉：“怎么练？”心里忽然有了不祥的预感。
然后下一秒就听他说：“指力板训练。15秒悬吊+1次引体向上、15秒悬吊+3次耸肩、20秒悬吊+2次引体向上。”
初听时，友挚心中还没有什么概念，直到亲见好队友大米在岩壁前的空地上做真人示范……
“what？！”友挚恨不能咬掉自己的舌头。
何谓指力板训练？就是抓住指力板上任一手点，两脚离地，身体悬垂在空中，然后根据训练的内容来完成特定动作。
友挚表示自己需要静一静。
偏石征过来催她：“可以开始了吗？”
“不可以！”友挚抗议。
然，抗议无效。
石征：“这项训练会直接计入你年度的综合考试成绩。”
这算不算搬起石头砸自己的脚？友挚默默为自己点蜡10秒。
不过，好在这人良心未泯——还知道她是个女的！
在指力板下给她安装了一个滑轮，然后用绳子通过滑轮一端系在她的安全带上，另一端系在固定重量上，以此来帮她减轻自身体重对手指的压力。
准备工作完成后，石征说出规则：“每个动作你都需要在1分钟内完成，利用剩余时间来休整，然后再战。”他看了她一眼，“明白了吗？”
友挚很想回答说不明白，此刻吊在指力板下的她感觉自己身体好象被掏空。
她无力的冲石征点了点头。
“准备——开始！”石征按下计时器。
友挚原本还想趁他不注意，中途偷个懒耍个滑，谁知这人全程紧盯。只要她稍做松懈，他便立刻一道凌厉眼风扫来，简直令人头皮发麻。
最后，自己选的路，跪着也要走完——明白这个道理的友挚眼泪掉下来。
好容易熬到万恶的指力板训练结束，友挚觉得自己终于又活了过来。
她瘫倒在垫子上，撩了撩眼皮，余光扫见石征正朝这边走来。
突然，手臂被什么东西砸了一下。友挚定睛看去，原来是一只和乒乓球差不多大小的红色弹力球，她下意识就伸手抓住。
这时，石征已经走到她面前。
友挚半支起身，冲他凹了一个美人横卧的姿势后，一手托腮，一手把玩着那只红色弹力球，然后挑眉看石征：“你扔的？”
石征没有否认。
“做什么扔我？”友挚面露不虞。难道是嫌弃她任务完成的不好，所以打算来个体罚什么的？
石征没给她继续想象下去的机会，他说：“这是指力球。”
友挚不甚明白的看着他。
“这里有皮筋，把它套在手指上，五根指头一起往反方向动作。”石征一面演示用法，一面给她讲解。
“唔，有什么用？”友挚漫不经心道。
石征解释：“你手指的韧带刚刚拉伸过，这个可以让手指肌肉恢复平衡。”
“哦，原来是这个作用啊。”友挚依样画瓢将手指插/进皮筋圈中。
将将从这只指力球上找到一点乐趣，忽听他说：“原地休整20分钟。之后，我教你单线攀爬。”
说完，这人大步走开。
好比晴天一个霹雳，“……”友挚看着他的背影简直欲哭无泪。
因为有指力板做前车之鉴，她仿佛已经预见到自己接下来的时间会有多么的凄惨。
突然好想收回之前说的那句“求特别指导”的话啊。
然，覆水难收。
与此同时，石征走到另一边的双人单扛下，从墙角的纸箱里取出一瓶还未拆封的矿泉水，拧开盖子，仰头“咕噜咕噜”一气灌下去半瓶。
旁边，或坐或站的还有大米、老鼠、徐飞几人。
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