，然后点击“添加到主屏幕” 赞美中文网 www.zmzw.net，撸铁狂人无错无删减全文免费阅读！
“打野球，我最烦那种娘炮男、体毛哥，稍微碰一下就喊犯规浪费大家伙时间的，看比赛我讨厌那种打球不干净，手里下三滥动作多的人。”
“哈！谢谢旗帜哥，今天对你的采访很精彩，相信登刊之后，会有很多球迷感兴趣的。”
采访时间结束后，姚禹没有多耽误时间，匆匆就上了飞机，归心似箭直奔张洲市而去。
回到张洲市之后，姚禹一天都没有休息，就抓紧分分秒秒的时候开始了撸铁训练。
他按照之前公布的循序渐进法开始训练，每天都把全身上下的胸肌、背阔肌、腿部、腰腹核心四大肌肉群再加上前臂、大臂、三角肌、脖颈肌肉这四个小肌肉群，总计八个肌肉群各用一种动作，做三组，全部练上一遍，争取每天加一次数量，每旬加一次重量。
每天再重点挑出一个肌肉群，往死里虐。
姚禹把深蹲、卧推还有硬拉这健身三大王牌动作安排在一起，做完一组深蹲接着是卧推，最后做硬拉，一轮下来，神清气爽。
深蹲和硬拉因为主要锻炼到了占据全身百分70以上体积的腿部肌肉群，所以又号称肌肉发动机，是增肌必备的作弊动作啊！
三组下来，他立马就感觉到肌肉的充实泵感：“真爽！”
姚禹拿起哑铃做到牧师凳上正准备继续撸二头肌的时候，陈益还有黄金伟这几个胖子学员一起跑了过来。
“教练啊！你在那名人赛上的表现非常猛烈啊！”
陈益第一个开口点赞道。
“相信经过这次的比赛，你这特立独行，无比另类的风格，有可以为你吸引不少的人气和眼球啊！”
“到时候，再有代言什么的找上门来的时候，咱们就可以涨价了！”
说到后来，他露出了一脸财迷的模样。
“嗯！淡定，钱够花就成，要那么多也没有用！”
姚禹一边说，一边倚靠在牧师凳上缓缓移动着自己的前臂，用肱二头肌带动着20公斤的哑铃，上下移动着。
“对了，教练，我这里有个事，想请你帮个忙。”
黄金伟一拍脑袋说道。
“说！”
姚禹头也不回地说道。
“这么回事，我不是有个亲戚自己弄了个私立贵族学校嘛，叫名流中学的，在张洲市这块也算是小有名气。”
“我那亲戚不知道从哪里知道了我和你的关系，所以就求到我这边来了，想让你到他们学校客串兼任个体育老师，我实在是推不过，所以就答应帮他问问。”
说完，黄金伟就眼巴巴一脸可怜模样地看着姚禹。
“体育老师？”
听到这个词，姚禹不禁也是愣了一下。
不过他很快就笑了：“我大学读的就是师范类院校体育系的，当初为了好找工作还专门去考了教师证，结果发现没有门路的话，那教师证就只能在一些景区做打折用了。”
“后来就成为而来健身教练，没想到现在还有体育老师的职位找上门来，我倒是有点兴趣。”
“是吧！那就这么说定了，我让那亲戚直接联系你咯！”
黄金伟看到姚禹居然这么简单就答应了，喜出望外，迫切无比地说道。
求个月票，感谢。(未完待续。)
“打野球，我最烦那种娘炮男、体毛哥，稍微碰一下就喊犯规浪费大家伙时间的，看比赛我讨厌那种打球不干净，手里下三滥动作多的人。”
“哈！谢谢旗帜哥，今天对你的采访很精彩，相信登刊之后，会有很多球迷感兴趣的。”
采访时间结束后，姚禹没有多耽误时间，匆匆就上了飞机，归心似箭直奔张洲市而去。
回到张洲市之后，姚禹一天都没有休息，就抓紧分分秒秒的时候开始了撸铁训练。
他按照之前公布的循序渐进法开始训练，每天都把全身上下的胸肌、背阔肌、腿部、腰腹核心四大肌肉群再加上前臂、大臂、三角肌、脖颈肌肉这四个小肌肉群，总计八个肌肉群各用一种动作，做三组，全部练上一遍，争取每天加一次数量，每旬加一次重量。
每天再重点挑出一个肌肉群，往死里虐。
姚禹把深蹲、卧推还有硬拉这健身三大王牌动作安排在一起，做完一组深蹲接着是卧推，最后做硬拉，一轮下来，神清气爽。
深蹲和硬拉因为主要锻炼到了占据全身百分70以上体积的腿部肌肉群，所以又号称肌肉发动机，是增肌必备的作弊动作啊！
三组下来，他立马就感觉到肌肉的充实泵感：“真爽！”
姚禹拿起哑铃做到牧师凳上正准备继续撸二头肌的时候，陈益还有黄金伟这几个胖子学员一起跑了过来。
“教练啊！你在那名人赛上的表现非常猛烈啊！”
陈益第一个开口点赞道。
“相信经过这次的比赛，你这特立独行，无比另类的风格，有可以为你吸引不少的人气和眼球啊！”
“到时候，再有代言什么的找上门来的时候，咱们就可以涨价了！”
说到后来，他露出了一脸财迷的模样。
“嗯！淡定，钱够花就成，要那么多也没有用！”
姚禹一边说，一边倚靠在牧师凳上缓缓移动着自己的前臂，用肱二头肌带动着20公斤的哑铃，上下移动着。
“对了，教练，我这里有个事，想请你帮个忙。”
黄金伟一拍脑袋说道。
“说！”
姚禹头也不回地说道。
“这么回事，我不是有个亲戚自己弄了个私立贵族学校嘛，叫名流中学的，在张洲市这块也算是小有名气。”
“我那亲戚不知道从哪里知道了我和你的关系，所以就求到我这边来了，想让你到他们学校客串兼任个体育老师，我实在是推不过，所以就答应帮他问问。”
说完，黄金伟就眼巴巴一脸可怜模样地看着姚禹。
“体育老师？”
听到这个词，姚禹不禁也是愣了一下。
不过他很快就笑了：“我大学读的就是师范类院校体育系的，当初为了好找工作还专门去考了教师证，结果发现没有门路的话，那教师证就只能在一些景区做打折用了。”
“后来就成为而来健身教练，没想到现在还有体育老师的职位找上门来，我倒是有点兴趣。”
“是吧！那就这么说定了，我让那亲戚直接联系你咯！”
黄金伟看到姚禹居然这么简单就答应了，喜出望外，迫切无比地说道。
求个月票，感谢。(未完待续。)