，然后点击“添加到主屏幕” 赞美中文网 www.zmzw.net，英雄联盟之王者无敌无错无删减全文免费阅读！
胖子这才迷迷糊糊醒来，“几个什么，这才几点，”
长刘海要发飙了，刘海都要倒竖了起来，“妈蛋，这都五点半了，军训早就开始了，都在等你一个人呢，”
“啥，”教官的手段胖子可是亲身体验过的，那叫个残忍，胖子直接从床上跳了起来，把长刘海吓了一跳，这一跳差点把上铺弄塌，估计没人敢在他下面睡觉了，
长刘海林浩赶紧赶紧帮胖子穿衣服，一起跑到了操场，
“报告，林淼请求入列，”胖子大叫道，
“你，先去跑几圈，你们的舍友，也去，”教官大喝一声，让秦昊等人很是纳闷，
“报告，他睡懒觉为什么要罚我们，”朱刚问道，
“谁让你们不叫他起来，”教官严厉地说道，没办法，秦昊，长刘海，胖子，黄鑫还有朱刚只好照着教官说的，跑，
大概跑了半小时，几人终于跑不下去了，但是朱刚还在跑着，
“刚子，跑慢点，”胖子喊道，
朱刚只好倒了回来，看他们跑得气喘吁吁，朱刚说道，“我教你们一个方法吧，中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来，然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气，如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸，”
“简单来说，就是三步一呼，三步一吸，”朱刚补充道，胖子几人又跑了起来，由朱刚带队，虽然是慢了点，但是匀速跑，他们竟然感觉不到累，
“卧槽刚子，你这方法，牛逼，”胖子对朱刚伸出大拇指，朱刚回过头来笑笑，
朱刚领头，接下来是秦昊，长刘海，黄鑫，胖子，
就在朱刚刚才回过头来的时候，减了一下速，这就影响到了秦昊的匀速跑步，他一不小心就踩了朱刚一脚，
“啊，”朱刚大喊，摔倒了，
秦昊也被绊倒了，
后面的长刘海不能一下子减速，直接摔了个狗啃泥，不过是摔倒了秦昊的身上，
再后面的黄鑫注意到了情况，赶紧减速，但是后面的胖子可就没注意了，一下撞到了黄鑫，
“啊，”
砰……
“啊，”
“你们快起来……”被压的秦昊怪叫道，
“胖子，你特么的给老子起来……”长刘海骂道，
教官刚才发现他们会了三步呼吸法，满意地点了点头，但是忽然他们就摔了个狗啃泥，
“哎，团灭了……”秦昊站了起来摸了摸?子，
队伍里的人们大笑着，但是教官大喝了一声，整个操场又只剩下了黄鑫的叫声……
“哎呦，啊，哎呦喂……”
教官一头烟线，摆了摆手，意思是让秦昊等人归队，他们五个人只好尴尬地走了回来，
“接下来我带领你们做准备运动，第一节，头部运动，预备，齐，一二三四……”教官带领着一群人做着运动，因为接下来他们要做很多运动，一定要适应一下，
“测压腿，一二三四……”教官做了一个标准的姿势，其他人照做，
但做着做着，忽然听到“撕拉”的声音，
众人找着那个声音的源头，一瞬间，所有人都看向了胖子，胖子也尴尬地摸了摸自己裤子的裆部，
胖子不好意思地捂住了裆部，喊道：“报告，教官我去换个裤子，”
教官批准了，胖子捂着裆部快步跑回了宿舍，教官带领别的同学们继续训练，
“接下来我们练习军体拳，大家看着我做，”教官首先蹲了个马步，
“现在，你们给我一直按这个姿势蹲马步，等那个胖子来了再开始，”教官说道，
所有人心里都期盼着胖子回来，但是... -->>
胖子这才迷迷糊糊醒来，“几个什么，这才几点，”
长刘海要发飙了，刘海都要倒竖了起来，“妈蛋，这都五点半了，军训早就开始了，都在等你一个人呢，”
“啥，”教官的手段胖子可是亲身体验过的，那叫个残忍，胖子直接从床上跳了起来，把长刘海吓了一跳，这一跳差点把上铺弄塌，估计没人敢在他下面睡觉了，
长刘海林浩赶紧赶紧帮胖子穿衣服，一起跑到了操场，
“报告，林淼请求入列，”胖子大叫道，
“你，先去跑几圈，你们的舍友，也去，”教官大喝一声，让秦昊等人很是纳闷，
“报告，他睡懒觉为什么要罚我们，”朱刚问道，
“谁让你们不叫他起来，”教官严厉地说道，没办法，秦昊，长刘海，胖子，黄鑫还有朱刚只好照着教官说的，跑，
大概跑了半小时，几人终于跑不下去了，但是朱刚还在跑着，
“刚子，跑慢点，”胖子喊道，
朱刚只好倒了回来，看他们跑得气喘吁吁，朱刚说道，“我教你们一个方法吧，中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下，根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来，然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气，如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸，”
“简单来说，就是三步一呼，三步一吸，”朱刚补充道，胖子几人又跑了起来，由朱刚带队，虽然是慢了点，但是匀速跑，他们竟然感觉不到累，
“卧槽刚子，你这方法，牛逼，”胖子对朱刚伸出大拇指，朱刚回过头来笑笑，
朱刚领头，接下来是秦昊，长刘海，黄鑫，胖子，
就在朱刚刚才回过头来的时候，减了一下速，这就影响到了秦昊的匀速跑步，他一不小心就踩了朱刚一脚，
“啊，”朱刚大喊，摔倒了，
秦昊也被绊倒了，
后面的长刘海不能一下子减速，直接摔了个狗啃泥，不过是摔倒了秦昊的身上，
再后面的黄鑫注意到了情况，赶紧减速，但是后面的胖子可就没注意了，一下撞到了黄鑫，
“啊，”
砰……
“啊，”
“你们快起来……”被压的秦昊怪叫道，
“胖子，你特么的给老子起来……”长刘海骂道，
教官刚才发现他们会了三步呼吸法，满意地点了点头，但是忽然他们就摔了个狗啃泥，
“哎，团灭了……”秦昊站了起来摸了摸?子，
队伍里的人们大笑着，但是教官大喝了一声，整个操场又只剩下了黄鑫的叫声……
“哎呦，啊，哎呦喂……”
教官一头烟线，摆了摆手，意思是让秦昊等人归队，他们五个人只好尴尬地走了回来，
“接下来我带领你们做准备运动，第一节，头部运动，预备，齐，一二三四……”教官带领着一群人做着运动，因为接下来他们要做很多运动，一定要适应一下，
“测压腿，一二三四……”教官做了一个标准的姿势，其他人照做，
但做着做着，忽然听到“撕拉”的声音，
众人找着那个声音的源头，一瞬间，所有人都看向了胖子，胖子也尴尬地摸了摸自己裤子的裆部，
胖子不好意思地捂住了裆部，喊道：“报告，教官我去换个裤子，”
教官批准了，胖子捂着裆部快步跑回了宿舍，教官带领别的同学们继续训练，
“接下来我们练习军体拳，大家看着我做，”教官首先蹲了个马步，
“现在，你们给我一直按这个姿势蹲马步，等那个胖子来了再开始，”教官说道，
所有人心里都期盼着胖子回来，但是... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读