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一大早醒来李文便感觉肚皮、大腿内侧等地方，一活动就疼的要命，碰倒是没事。
估计是经常不运动，昨天锻炼了一下午有点肌肉拉伤了，虽然当时女私教不建议李文做高强度的无氧运动，但李文说就试试，结果就出了这么个状况。
尤其是仰卧起坐，这也是私教不允许的动作，容易伤着腰。
但李文就是贱，非要试试看能做几个，记下来等锻炼个差不多了再试试，看看能有多大差别。
这下倒好，扯着肚皮了，甭管是大笑还是往下躺的时候，那种疼痛感，酸爽无比！
给私教打了个电话，看看能不能休一天，结果遭到了强烈的拒绝，意思是昨天的运动量不会造成太大的损伤，可以适当减少运动量。
李文也找不到反驳的借口，只能无奈的答应。
最令李文尴尬的是当娃哈哈得知李文在健身房锻炼时，非要让其录个视频给她看看！
看到李文对这手机挠头，崔月婵笑着揶揄道:“女朋友查岗了？”
李文尴尬的笑道:“哈，你先去一边，我拍个视频。”
教练再美也没有妮子重要！
崔月婵一愣，点了点头去了大厅。
“喏，你瞅瞅，我自己在练的，旁边没人，更没有所谓的小姐姐，天天在那瞎想！”
李文一边用手机拍着四周，一边狡辩道。
还好是上午，健身房没什么人！
“噢，那暂且相信你啦，你一边锻炼一边陪我聊天好了。”
李文:“……”
“有猫饼啊！那我怎么锻炼！”
“哼！你就是不想陪我！昨天还气我！”
李文感觉自己要崩了！
“那我周五带你玩两天？”李文试探到。
“周五不行，下午才有时间，周六吧。”
“那行，就这么愉快的决定了！”
脸上的笑容逐渐变……柔和起来！
“小婵！快来，快给我改下计划！我要五天瘦下来！”
“……”
“大哥，你确定能吃得消不？”
崔月婵表示很怀疑。
“能！”李文肯定道！
“我先说好李哥，一个星期瘦一圈没问题，但是这个办法很极端，而且即使你瘦下来，流失的大部分都是糖原和水分，会对身体造成一定的损伤，不过并不是很严重。”
即将要约妹的李文哪管得了那么多，一口答应了下来，表示随你折腾！
“那行吧，不过这样你每天的锻炼时间需要改一下，而且要再签订一下合同，在这过程出了事我不负责的哦。”
看了看崔月婵拿来的合同，没什么问题，无非就是以下训练都是客户自愿，与健身房无关。
当然，计划也并没有那么可怕，健身房也是出于安全考虑。
看了两遍合同，确定没什么问题，李文利索的签上了自己的名字。
“好了，那么李哥，从今天开始，你的锻炼时间改为下午6点~晚上8点半。”
“6点过来后，先进行一个的小时的热身锻炼，具体到时候我会指导您。”
“7点后休息15分钟，然后进行咱... -->>
一大早醒来李文便感觉肚皮、大腿内侧等地方，一活动就疼的要命，碰倒是没事。
估计是经常不运动，昨天锻炼了一下午有点肌肉拉伤了，虽然当时女私教不建议李文做高强度的无氧运动，但李文说就试试，结果就出了这么个状况。
尤其是仰卧起坐，这也是私教不允许的动作，容易伤着腰。
但李文就是贱，非要试试看能做几个，记下来等锻炼个差不多了再试试，看看能有多大差别。
这下倒好，扯着肚皮了，甭管是大笑还是往下躺的时候，那种疼痛感，酸爽无比！
给私教打了个电话，看看能不能休一天，结果遭到了强烈的拒绝，意思是昨天的运动量不会造成太大的损伤，可以适当减少运动量。
李文也找不到反驳的借口，只能无奈的答应。
最令李文尴尬的是当娃哈哈得知李文在健身房锻炼时，非要让其录个视频给她看看！
看到李文对这手机挠头，崔月婵笑着揶揄道:“女朋友查岗了？”
李文尴尬的笑道:“哈，你先去一边，我拍个视频。”
教练再美也没有妮子重要！
崔月婵一愣，点了点头去了大厅。
“喏，你瞅瞅，我自己在练的，旁边没人，更没有所谓的小姐姐，天天在那瞎想！”
李文一边用手机拍着四周，一边狡辩道。
还好是上午，健身房没什么人！
“噢，那暂且相信你啦，你一边锻炼一边陪我聊天好了。”
李文:“……”
“有猫饼啊！那我怎么锻炼！”
“哼！你就是不想陪我！昨天还气我！”
李文感觉自己要崩了！
“那我周五带你玩两天？”李文试探到。
“周五不行，下午才有时间，周六吧。”
“那行，就这么愉快的决定了！”
脸上的笑容逐渐变……柔和起来！
“小婵！快来，快给我改下计划！我要五天瘦下来！”
“……”
“大哥，你确定能吃得消不？”
崔月婵表示很怀疑。
“能！”李文肯定道！
“我先说好李哥，一个星期瘦一圈没问题，但是这个办法很极端，而且即使你瘦下来，流失的大部分都是糖原和水分，会对身体造成一定的损伤，不过并不是很严重。”
即将要约妹的李文哪管得了那么多，一口答应了下来，表示随你折腾！
“那行吧，不过这样你每天的锻炼时间需要改一下，而且要再签订一下合同，在这过程出了事我不负责的哦。”
看了看崔月婵拿来的合同，没什么问题，无非就是以下训练都是客户自愿，与健身房无关。
当然，计划也并没有那么可怕，健身房也是出于安全考虑。
看了两遍合同，确定没什么问题，李文利索的签上了自己的名字。
“好了，那么李哥，从今天开始，你的锻炼时间改为下午6点~晚上8点半。”
“6点过来后，先进行一个的小时的热身锻炼，具体到时候我会指导您。”
“7点后休息15分钟，然后进行咱... -->>
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