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“石磊，你过来，这是你接下来三个月的训练计划！”
在听到法兰克不管自己叫小石头而改成直呼大名，石磊心里就有一种大事不妙的感觉。
再看到法兰克递过来的厚厚一沓至少三十多张a4纸的训练计划，石磊真就觉得很是头疼了。
“哎哟，我头怎么疼起来了？不行不行，我要去睡一会儿哦不对，我是要去医院找个医生看一看，最近总是头疼，也不知道是不是神经衰弱了。”
法兰克又好气又好笑，看到石磊那装模作样的德行，摇了摇头说到：“你能不能不装啊？别看这个计划厚，其实也没多少内容的！”
石磊眼睛贼溜溜的寻找这可供自己逃窜的方向，心里不屑的说到：嘁，你骗鬼啊？那么厚一沓子，没多少内容？没多少内容你就该用嘴皮子说说就完事了。
可是法兰克一早就把门堵死了，而小猪也黑着脸不知道什么时候鬼鬼祟祟的站在洗手间的门口，搞得石磊连屎尿遁这一招都施展不出来。唯一的出路就是身后的窗户
但是，石磊现在所住的地方，是王茜给他重新安排的一个住处，也不知道她什么时候买了个这么个单身公寓的房子，说是这样石磊可以专心研究车技，不用分心了。石磊想了半天也没想出来住在自己原先的地方为什么就会分心不老老实实研究车技了，但是王茜的一番好意他还是挺开心的。最关键的是，他曾经在王茜拥有的那家饭店----也就是金銮大酒店里号称要带走地那个小蛤蟆的雕塑，王茜还真的给从饭店里抠了下来，放在了这个单身公寓的房子里，搞得石磊感动的稀里哗啦的。直到现在。石磊才恍惚明白，这好像也有点儿阴谋的意思。
原因很简单，这地儿足足在29楼上，就算石磊是蝙蝠侠，都不一定能从这么高地地方安全的跳窗而逃。
想到这个，石磊就忍不住苦笑着恨死自己了，当时王茜领着他来这儿地时候。他还嬉皮笑脸的问王茜：“别人是男人狡兔三窟，买了好几套房子为的是金屋藏娇。可是你一个姑娘家家的，也学人家藏汉子啊？”
王茜羞红了脸，狠狠的在石磊的膀子上拧了一下，到现在还是青紫一块：“是呀，我养你这个汉子！”
石磊哈哈大笑，当时开心不已，不能把王茜包下来。被王茜包下来好像也不错----这小子也忒没志气了！
可是现在，他算是明白了，合着这是个阴谋，是个陷阱，这帮人都在这儿等着他呢，太无耻了，太卑鄙了，居然想出这么“万全”的主意！
“好吧好吧，我就看看吧！”石磊苦着脸接过了法兰克手里地那沓子a4纸，目光刚落在上边。就被上头那密密麻麻的训练时间表给惊呆了。
顺手翻了一下，好家伙，每天的训练几乎都不相同，或者说是每两三天之内的训练时间安排是一致的，但是全部都是错开来的。
认真看下去，好像法兰克说的也有几分道理，并不是特别多，只是搞得特别细。特别复杂而已。
比如说，第一天的训练就包括了体能训练、耐力训练、忍受程度训练、肌肉反应测试、实地驾驶、技术动作要领熟练等等十一种不同的训练科目，并且其中有至少四项是分成好几段进行的，于是乎整个第一天地训练时间表上，基本上是以十分钟为单位。一会儿这个训练。一会儿那个测试的，简直就是折腾人么。
“靠。老头子，你这也太折磨人了吧？你看，一共也就那么十几个项目，一个礼拜训练一种，不是刚刚好么？集中起来训练，大家省时省心么，这么换来换去，有一半的时间都搭在换场地上了。还有啊，你这上边几乎就没有给我留休息时间么，而且，你看看，多恐怖，早晨五点半开始，到晚上九点才结束，基本上结束之后我回去洗个澡就得赶紧睡觉，否则第二天一准儿起不来！”石磊跌坐在沙发上，有气无力的喊叫着，他也清楚，基本上自己的喊叫是徒劳的，有小猪在，这份训练计划就得不折不扣的进行。
法兰克咧开嘴一笑，仿佛石磊的反应就在他预料之中一样：“嘿嘿，你别不知足，这份计划我和小猪足足弄了一整天，才给你制定出来。你以为制定训练计划简单么？我们所有地安排都是能够最大程度的发挥你的潜能，并且不至于让你对任何一项训练感到枯燥，保证你开始之后，从早晨五点半到晚上九点你都精力充沛。”
“那就算是这样，我也会疲倦吧？至少你也该在中间留点儿休息时间给我吧！你看看，体能训练到耐力训练之间，一共只有五分钟的时间，只够我从器械房走到体操房的”这些训练一般都是在健身馆完成，体能训练地项目几乎都是在器械上完成，而耐力训练，一般都是空空如也地体操房里去做。
“路上的五分钟就是给你放松休息地，走路最最好的放松手段，难道非要坐下来休息么？”法兰克笑得很诡异，石磊在他眼里现在就是一盘任人宰割的鱼肉。
“我不去！***，你们这根本不是给人制定的训练计划么！就算我是兰博，也做不到啊！会死人的！我还年轻，还不想这么早就死，我还要谈恋爱，话说我还是个处男呢，连姑娘的手都没牵过。你们不能这么残忍吧？好歹也要给我匀一个小时让我跟王茜说会儿话一起吃个饭吧？你看看，这上边每天的吃饭时间，三餐加起来都不到半个小时，我就是吞都吞不下去！”基本上，石磊已经开始耍无赖了。
可是，小猪靠在洗手间门口。轻轻的摇了摇头，眼睛里很失望的样子。
法兰克一脸... -->>
“石磊，你过来，这是你接下来三个月的训练计划！”
在听到法兰克不管自己叫小石头而改成直呼大名，石磊心里就有一种大事不妙的感觉。
再看到法兰克递过来的厚厚一沓至少三十多张a4纸的训练计划，石磊真就觉得很是头疼了。
“哎哟，我头怎么疼起来了？不行不行，我要去睡一会儿哦不对，我是要去医院找个医生看一看，最近总是头疼，也不知道是不是神经衰弱了。”
法兰克又好气又好笑，看到石磊那装模作样的德行，摇了摇头说到：“你能不能不装啊？别看这个计划厚，其实也没多少内容的！”
石磊眼睛贼溜溜的寻找这可供自己逃窜的方向，心里不屑的说到：嘁，你骗鬼啊？那么厚一沓子，没多少内容？没多少内容你就该用嘴皮子说说就完事了。
可是法兰克一早就把门堵死了，而小猪也黑着脸不知道什么时候鬼鬼祟祟的站在洗手间的门口，搞得石磊连屎尿遁这一招都施展不出来。唯一的出路就是身后的窗户
但是，石磊现在所住的地方，是王茜给他重新安排的一个住处，也不知道她什么时候买了个这么个单身公寓的房子，说是这样石磊可以专心研究车技，不用分心了。石磊想了半天也没想出来住在自己原先的地方为什么就会分心不老老实实研究车技了，但是王茜的一番好意他还是挺开心的。最关键的是，他曾经在王茜拥有的那家饭店----也就是金銮大酒店里号称要带走地那个小蛤蟆的雕塑，王茜还真的给从饭店里抠了下来，放在了这个单身公寓的房子里，搞得石磊感动的稀里哗啦的。直到现在。石磊才恍惚明白，这好像也有点儿阴谋的意思。
原因很简单，这地儿足足在29楼上，就算石磊是蝙蝠侠，都不一定能从这么高地地方安全的跳窗而逃。
想到这个，石磊就忍不住苦笑着恨死自己了，当时王茜领着他来这儿地时候。他还嬉皮笑脸的问王茜：“别人是男人狡兔三窟，买了好几套房子为的是金屋藏娇。可是你一个姑娘家家的，也学人家藏汉子啊？”
王茜羞红了脸，狠狠的在石磊的膀子上拧了一下，到现在还是青紫一块：“是呀，我养你这个汉子！”
石磊哈哈大笑，当时开心不已，不能把王茜包下来。被王茜包下来好像也不错----这小子也忒没志气了！
可是现在，他算是明白了，合着这是个阴谋，是个陷阱，这帮人都在这儿等着他呢，太无耻了，太卑鄙了，居然想出这么“万全”的主意！
“好吧好吧，我就看看吧！”石磊苦着脸接过了法兰克手里地那沓子a4纸，目光刚落在上边。就被上头那密密麻麻的训练时间表给惊呆了。
顺手翻了一下，好家伙，每天的训练几乎都不相同，或者说是每两三天之内的训练时间安排是一致的，但是全部都是错开来的。
认真看下去，好像法兰克说的也有几分道理，并不是特别多，只是搞得特别细。特别复杂而已。
比如说，第一天的训练就包括了体能训练、耐力训练、忍受程度训练、肌肉反应测试、实地驾驶、技术动作要领熟练等等十一种不同的训练科目，并且其中有至少四项是分成好几段进行的，于是乎整个第一天地训练时间表上，基本上是以十分钟为单位。一会儿这个训练。一会儿那个测试的，简直就是折腾人么。
“靠。老头子，你这也太折磨人了吧？你看，一共也就那么十几个项目，一个礼拜训练一种，不是刚刚好么？集中起来训练，大家省时省心么，这么换来换去，有一半的时间都搭在换场地上了。还有啊，你这上边几乎就没有给我留休息时间么，而且，你看看，多恐怖，早晨五点半开始，到晚上九点才结束，基本上结束之后我回去洗个澡就得赶紧睡觉，否则第二天一准儿起不来！”石磊跌坐在沙发上，有气无力的喊叫着，他也清楚，基本上自己的喊叫是徒劳的，有小猪在，这份训练计划就得不折不扣的进行。
法兰克咧开嘴一笑，仿佛石磊的反应就在他预料之中一样：“嘿嘿，你别不知足，这份计划我和小猪足足弄了一整天，才给你制定出来。你以为制定训练计划简单么？我们所有地安排都是能够最大程度的发挥你的潜能，并且不至于让你对任何一项训练感到枯燥，保证你开始之后，从早晨五点半到晚上九点你都精力充沛。”
“那就算是这样，我也会疲倦吧？至少你也该在中间留点儿休息时间给我吧！你看看，体能训练到耐力训练之间，一共只有五分钟的时间，只够我从器械房走到体操房的”这些训练一般都是在健身馆完成，体能训练地项目几乎都是在器械上完成，而耐力训练，一般都是空空如也地体操房里去做。
“路上的五分钟就是给你放松休息地，走路最最好的放松手段，难道非要坐下来休息么？”法兰克笑得很诡异，石磊在他眼里现在就是一盘任人宰割的鱼肉。
“我不去！***，你们这根本不是给人制定的训练计划么！就算我是兰博，也做不到啊！会死人的！我还年轻，还不想这么早就死，我还要谈恋爱，话说我还是个处男呢，连姑娘的手都没牵过。你们不能这么残忍吧？好歹也要给我匀一个小时让我跟王茜说会儿话一起吃个饭吧？你看看，这上边每天的吃饭时间，三餐加起来都不到半个小时，我就是吞都吞不下去！”基本上，石磊已经开始耍无赖了。
可是，小猪靠在洗手间门口。轻轻的摇了摇头，眼睛里很失望的样子。
法兰克一脸... -->>
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