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目里，只不过后燕滑行练臀大肌和腘绳肌，侧燕姿态练股外侧肌，所以做这些动作，可以很好地激活这些肌肉部位。
张俊宝将燕式滑行、蟹布、侧弓步等冰上滑行动作，搭配舞蹈编出了一套激活肌肉的热身训练，还可以一定程度的磨炼运动员的乐感，以及做步法时调整身体重心的技巧。
张珏只要不开口讲话，仅看外表是妥妥的仙气飘飘，当他配着场地中的音乐做这套热身滑行时，冰刀在冰上留下一道道流畅的痕迹，运动员的动作行云流水，整个人姿态舒展、张弛有度，搭配洁白的冰面，如同掠过冬季的风灵，遗世独立。
舒峰和小村记者不约而同的亲自扛着摄像机拍下这段热身。
不知不觉间，寺冈隼人也停住了动作，站在场边看着这一幕，他的教练是一个头顶光溜溜，挺着大肚子的老年男性，他感叹道：“这个孩子的滑行功底很不错。”
张珏的滑行功底不如寺冈隼人雄厚，这是肯定的，日本选手的滑行在国际赛场上都独树一帜，那是经过日冰协组织的集体大课练出来的同风格的丝滑。
而张珏的用刃不深，但基本找不出错，小关节灵活，加上滑行时上身姿态很优美，就有了一种不同于日式丝滑的轻快和灵动。
他很灵，这是很多国内冰迷看完张珏的节目后给出的评价，灵气满溢，仙灵下凡之类的词语也没少用。
热身之后，张珏的自由滑音乐响起，他没怎么滑行，就是当音乐走到跳跃的时候跳一下找找感觉，在他之后又轮到了寺冈隼人。
脚盆太子滑他的，张珏自己在角落里又抬脚来了个3A。
鲍里斯唔了一声：“他的落冰姿态……和以前不同了？”
准确的说，张珏的落冰方式和其他运动员都不一样，膝盖蹲得更深，上身绷得很直很稳，打开时稳稳当当，看得出四肢和核心都有在使力。
与此同时，他落冰后，冰刀在冰上滑出的椭圆弧线非常漂亮。
接着张珏就由于绷得太紧，太过于关注肌肉发力，一个没稳住坐在了冰上，摔了个劈叉的姿势。
小孩双腿打开，两只手放腿间，看起来好像摔懵了，然后他左右看看，似乎觉得没人关注他，就故作没事人的样子爬起来拍拍屁股，回到场边伸手。
“我要喝水。”
鹿教练把水壶塞他手里：“打开的时候要适当放松，这样看起来才显得你这个跳跃轻松从容。”
张珏：“可事实是我一点也不轻松啊。”
做跳跃很费劲的，他有时候跳的多了，走路时都腿打晃。
鹿教练：“跳跃看起来轻松也是GOE的加分要素之一。”
只要看起来轻松美观，谁管你是不是觉得很累！裁判又不在乎！
此时有广播提示小运动员们下冰，他们的合乐时间到了，接下来工作人员要去整冰，让成年组的运动员过来合乐。
张珏直接往前一蹦，从挡板处爬到了外面，张俊宝吓了一跳，让张珏扶着自己的肩膀把刀套戴上。
因为在分站时积分排在第七，遗憾错失总决赛的沈流笑呵呵的对张珏说：“爬什么呀，看起来急急忙忙的，人家又没催你。”
张珏嘻嘻一笑，就要去摸香蕉吃，教练们顺手将人牵到观众席坐好，指着已经入场的几个成年组男单认人。
“看到那个麦昆没有，这次男单的成年组总决赛，就是他和瓦西里争了，然后法国的马丁应该会和俄罗斯二哥谢尔盖争铜牌，这是两个著名的竞争组合，从青年组到现在一直互看不顺眼。”
张珏疑惑：“那沈哥和哪个运动员互看不顺眼啊？”
沈流一顿，露出苦笑：“我没什么看不顺眼的人，别人也不会看不顺眼我。”
鹿教练眉头一皱，训道：“你这个心态不行，身为运动员必须要盯上一个对手，然后以对方为目标使劲竞争，你要有斗志，看看张珏，他就是为了钱来滑冰的，但他永远看那些赢过他的人不顺眼。”
张俊宝：“可不嘛，他在测试赛的时候不是输给金子瑄一次嘛，哎呦那个赛后脾气发的呀，我都快不知道怎么哄了。”
然后在测试赛后，小金再也没有赢过张珏了。
被cue的张珏靠着舅舅的胸肌吃香蕉，闻言露出无辜的表情：“诶？我发脾气了吗？我怎么记得没有？”
小玉没做过那么幼稚的事情哦，他不承认。
这下大家的神情都微妙起来，虽然不是每个人都看过测试赛后的张珏，但在场的教练们绝对都见过张珏在都灵站时只拿了铜牌的表情。
当张珏发现自己只能站领奖台最低的位置时，他一直面无表情，眼神飘着不知道想什么，旁边的寺冈隼人想和他说话，他还做出“我听不懂，不想理你”的样子，也亏得寺冈隼人和伊利亚面对萌物时都脾气好。
伊利亚赛后还请他吃紫皮糖，张珏才别别扭扭的如同社会人发烟一般的请他们吃巧克力棒。
作者有话要说：鹿教练：你有时候也要学学张珏，他虽然脾气臭了点，心气却比你高。
沈流：虚心听启蒙教练的教诲。
张珏：我脾气臭吗？我怎么不觉得啊？我明明脾气很好！
憨憨熊和损损鸟给皮皮鳄的发言点赞。
目里，只不过后燕滑行练臀大肌和腘绳肌，侧燕姿态练股外侧肌，所以做这些动作，可以很好地激活这些肌肉部位。
张俊宝将燕式滑行、蟹布、侧弓步等冰上滑行动作，搭配舞蹈编出了一套激活肌肉的热身训练，还可以一定程度的磨炼运动员的乐感，以及做步法时调整身体重心的技巧。
张珏只要不开口讲话，仅看外表是妥妥的仙气飘飘，当他配着场地中的音乐做这套热身滑行时，冰刀在冰上留下一道道流畅的痕迹，运动员的动作行云流水，整个人姿态舒展、张弛有度，搭配洁白的冰面，如同掠过冬季的风灵，遗世独立。
舒峰和小村记者不约而同的亲自扛着摄像机拍下这段热身。
不知不觉间，寺冈隼人也停住了动作，站在场边看着这一幕，他的教练是一个头顶光溜溜，挺着大肚子的老年男性，他感叹道：“这个孩子的滑行功底很不错。”
张珏的滑行功底不如寺冈隼人雄厚，这是肯定的，日本选手的滑行在国际赛场上都独树一帜，那是经过日冰协组织的集体大课练出来的同风格的丝滑。
而张珏的用刃不深，但基本找不出错，小关节灵活，加上滑行时上身姿态很优美，就有了一种不同于日式丝滑的轻快和灵动。
他很灵，这是很多国内冰迷看完张珏的节目后给出的评价，灵气满溢，仙灵下凡之类的词语也没少用。
热身之后，张珏的自由滑音乐响起，他没怎么滑行，就是当音乐走到跳跃的时候跳一下找找感觉，在他之后又轮到了寺冈隼人。
脚盆太子滑他的，张珏自己在角落里又抬脚来了个3A。
鲍里斯唔了一声：“他的落冰姿态……和以前不同了？”
准确的说，张珏的落冰方式和其他运动员都不一样，膝盖蹲得更深，上身绷得很直很稳，打开时稳稳当当，看得出四肢和核心都有在使力。
与此同时，他落冰后，冰刀在冰上滑出的椭圆弧线非常漂亮。
接着张珏就由于绷得太紧，太过于关注肌肉发力，一个没稳住坐在了冰上，摔了个劈叉的姿势。
小孩双腿打开，两只手放腿间，看起来好像摔懵了，然后他左右看看，似乎觉得没人关注他，就故作没事人的样子爬起来拍拍屁股，回到场边伸手。
“我要喝水。”
鹿教练把水壶塞他手里：“打开的时候要适当放松，这样看起来才显得你这个跳跃轻松从容。”
张珏：“可事实是我一点也不轻松啊。”
做跳跃很费劲的，他有时候跳的多了，走路时都腿打晃。
鹿教练：“跳跃看起来轻松也是GOE的加分要素之一。”
只要看起来轻松美观，谁管你是不是觉得很累！裁判又不在乎！
此时有广播提示小运动员们下冰，他们的合乐时间到了，接下来工作人员要去整冰，让成年组的运动员过来合乐。
张珏直接往前一蹦，从挡板处爬到了外面，张俊宝吓了一跳，让张珏扶着自己的肩膀把刀套戴上。
因为在分站时积分排在第七，遗憾错失总决赛的沈流笑呵呵的对张珏说：“爬什么呀，看起来急急忙忙的，人家又没催你。”
张珏嘻嘻一笑，就要去摸香蕉吃，教练们顺手将人牵到观众席坐好，指着已经入场的几个成年组男单认人。
“看到那个麦昆没有，这次男单的成年组总决赛，就是他和瓦西里争了，然后法国的马丁应该会和俄罗斯二哥谢尔盖争铜牌，这是两个著名的竞争组合，从青年组到现在一直互看不顺眼。”
张珏疑惑：“那沈哥和哪个运动员互看不顺眼啊？”
沈流一顿，露出苦笑：“我没什么看不顺眼的人，别人也不会看不顺眼我。”
鹿教练眉头一皱，训道：“你这个心态不行，身为运动员必须要盯上一个对手，然后以对方为目标使劲竞争，你要有斗志，看看张珏，他就是为了钱来滑冰的，但他永远看那些赢过他的人不顺眼。”
张俊宝：“可不嘛，他在测试赛的时候不是输给金子瑄一次嘛，哎呦那个赛后脾气发的呀，我都快不知道怎么哄了。”
然后在测试赛后，小金再也没有赢过张珏了。
被cue的张珏靠着舅舅的胸肌吃香蕉，闻言露出无辜的表情：“诶？我发脾气了吗？我怎么记得没有？”
小玉没做过那么幼稚的事情哦，他不承认。
这下大家的神情都微妙起来，虽然不是每个人都看过测试赛后的张珏，但在场的教练们绝对都见过张珏在都灵站时只拿了铜牌的表情。
当张珏发现自己只能站领奖台最低的位置时，他一直面无表情，眼神飘着不知道想什么，旁边的寺冈隼人想和他说话，他还做出“我听不懂，不想理你”的样子，也亏得寺冈隼人和伊利亚面对萌物时都脾气好。
伊利亚赛后还请他吃紫皮糖，张珏才别别扭扭的如同社会人发烟一般的请他们吃巧克力棒。
作者有话要说：鹿教练：你有时候也要学学张珏，他虽然脾气臭了点，心气却比你高。
沈流：虚心听启蒙教练的教诲。
张珏：我脾气臭吗？我怎么不觉得啊？我明明脾气很好！
憨憨熊和损损鸟给皮皮鳄的发言点赞。