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之前张珏听爸爸在电话里说, 他在北京是住在二大爷家的一套老房子里，离他训练的地方只有两站地铁，交通还算方便, 张珏心想爸爸不是个舍得花钱的人, 也做好和爸爸一起住地下室的准备，不过情况比他想象的好得多。
那是一个老旧的小区, 看起来是上世纪八十年代的那种分给员工的筒子楼, 不过每间房有独立卫浴厨房, 楼梯过道的声控灯时灵时不灵的。
不过真进了门以后, 张珏发现这屋子还不错, 两室一厅, 有一套红木家具, 被收拾的干干净净。
“知道你要来, 我买了新的床单。”爸爸这么说着，把张珏的行李放在有空调的房间里，整个屋子也就那个卧室有空调。
张珏眨眨眼睛：“爸爸，我不喜欢吹空调, 容易鼻咽炎。”
许岩揉揉他的脑袋：“没事，你睡觉前开一小时的空调, 把房间温度降下来，之后开风扇就行了，北京可热了呢, 不吹空调不行，你怕鼻咽不舒服的话, 我给你在里面放盆水。”
“房间和柜子桌椅都擦干净了，你自己收拾，爸爸去做虾。”
张珏被揉了脑袋, 独自坐在已经铺了凉席的床上，呆呆的看着周围，思来想去，还是先打电话给舅舅。
许岩做饭的时候，就听到自己的儿子在训小舅子：“酒精不是好东西，喝多了要人命，你也是三十多岁的人了，咋还不知道这点道理呢……”
哎呦，这个小大人哦。
许岩心都软了，他同情了小舅子一秒，转头去做饭，原本张珏吃虾是要沾辣味的蘸料的，不过他现在是运动员，油炸辛辣的东西一律不许吃，只能用醋代替。
张珏一边叮嘱舅舅戒酒，并让他把电话给二德，指示着二德把酒全部扔掉，一边将衣物和书本拿出来。
即使出门短训，也能不放弃学习，虽然按照宋总教练的说法，张珏只要以后能拿到一次全锦赛的冠军，他们可以让张珏保送进张俊宝的母校，北京体育大学，但张珏有自己心仪的学校，他还是打算参加高考的。
爸爸过来的时候，张珏还戴着耳机在看书，难怪在客厅叫他的时候，这小孩没反应。
许岩回到客厅，将虾壳剥了，放在碗里，和醋碟一起端到张珏旁边。
“下学期就初三了，你想考哪个高中啊？是H市本土的，还是进了国家队以后到北京念？”
张珏想了会儿，自信的回道：“我不想和舅舅、二德他们分开，所以除非舅舅和我一起到国家队，不然我还在老家念，目前目标是三中。”
呵，这小子直接把目标定在了全市第一的重点，有志气，不过张珏每次考试的成绩单都有发到许岩这里，这小孩训练之余成绩不仅没被落下，反而越来越好，上次期末考试时排到了全年级第七。
张珏读的本来就是重点，全年级前四十名都是妥妥的能进三中的，许岩不担心孩子的学习问题，只让张珏别太累了。
“对了，我记得俊宝说过你是要控制体重的，多吃点没事吧？”
张珏掐指一算，摇头：“没事，我平时晚上也吃这么多。”
哪怕是减脂时期，他晚上也是鸡胸肉、一小块土豆或紫薯，加低脂牛奶，碳水、蛋白质和蔬菜的比例搭配的刚好，舅舅说这是因为他还没成年，需要健康的饮食结构保证骨骼肌肉生长发育。
有一副健壮的好筋骨，对长远发展乃至一生都是有利的。
现在张珏的减脂期已经结束，正处于增肌期，这个时期他要摄入更多蛋白质，虾肉就富含优质蛋白质，很适合运动员食用的。
今天国家队食堂给张珏的晚餐比他减脂期的食物还素，幸好有爸爸在，张珏可以通过他给的加餐，将摄入的营养补充到应有的份量。
张珏夹起虾肉，内心忧愁，来之前，宋总教练也没告诉他国家队吃的这么少啊，明明他以前都嫌弃宁阿姨给的营养餐寡淡无味，而且结果和国家队的食堂一比，宁阿姨也令张珏思念起来。
“对了，小玉，你偷偷给自己加餐没关系吧？”
张珏抬头，对爸爸点头：“嗯，放心吧，我不是偷吃违规的东西，只要你不说我不说，别人不会知道的。”
许岩：可是你小子吃点什么东西，立刻就显在秤上了啊，这样真的不会被拆穿吗？
第二天，张珏五点爬起来去晨跑，他本来身体底子就好，省体院里其他项目的老师看着都眼热，经过老舅的科学训练，十公里跑只用37分钟就可以跑完，是国家三级运动员的水准，这还是他没放开全力，不然能更快点。
以他的身高和年龄，这种速度已是惊人，也是张珏天生耐力强悍，才能在长跑方面进步得这么快，所以有一段时间，田径队的某个教练老是蹲操场边看着张珏，看得胳膊比张珏大腿还粗的张俊宝立刻跑过去赶人。
15公里跑完以后，张珏回家，饮下一杯牛奶，啃了个煮鸡蛋，跑到楼顶背书，他每天都要背20个单词，接着背诵语文的古诗词、文言文，以及历史的重点。
不过要继续保持自己在学校里的排名的话，仅仅学习基础题还不够，需要多买几本难度更高的题集刷一刷才行，但那些题目仅凭自学难度就太高了，偏偏许爸爸也不是学习特别厉害的类型，不知道沈哥有没有空帮他的忙。
张珏揪了揪自己的耳垂，有点脑阔疼。
到了七点，张珏回到屋子里，将冰鞋、毛巾、水壶和换洗的衣服塞箱子里，拿着地铁月卡出门。
其实这会儿张珏还是很饿，不过没关系，短训的小运动员都会去食堂吃早饭，他再去那里填补点就行了。
早上的地铁人特别多，张珏挤在车里，仰着小脑袋看上面的指示牌。
“你再过两站就到了。”有人这么说着，一只手撑着墙，将张珏从挤压的人群中拉到自己与墙壁的间隔处。
张珏抬头：“秦哥？”
秦雪君冲他点头：“我住你楼上。”
在秦雪君的讲述中，张珏才知道原来秦雪君和朋友在他楼上租了房子，而且他们每天早上也是这个时候上地铁去学校上课，秦雪君今早在阳台照顾他的太阳花时，正好看到了晨跑归来的张珏。
他的室友老徐也朝张珏打招呼：“小朋友好，我叫徐正松，你秦哥的室友。”
按这两个人的说法，他们和许岩也是认识的，毕竟大家都是邻居，有一次他们的水管坏了，还是许岩帮忙修的，知道张珏要过来的时候，许岩去采购风扇和凉席、空调被、买菜，徐正松也帮忙搬了东西。
秦雪君是一米九二的东北、斯拉夫混血，徐正松也是个一米八五以上的山东大汉，有他们两个罩着，张珏轻松的挤出地铁，及时赶到国家队的食堂。
似乎无论是哪里的食堂阿姨，都深谙手抖绝技，张珏捧着餐盘跑去排了几分钟队，和阿姨见面时报了名字，阿姨点头，拿出小本本一瞅，大勺就往蔬菜沙拉那边挪，起初，她舀了满满一勺蔬菜，接着她手一抖，里面的蛋白滑落，就只剩草了。
除了这些蔬菜，她还给张珏半截玉米做主食。
张珏发出哀嚎：“阿姨，这么点东西吃不饱，我会没力气训练的！”
其实阿姨心里也觉得张珏吃的有点少，但教练那边打过招呼，希望这孩子的食物份量和女单那... -->>
之前张珏听爸爸在电话里说, 他在北京是住在二大爷家的一套老房子里，离他训练的地方只有两站地铁，交通还算方便, 张珏心想爸爸不是个舍得花钱的人, 也做好和爸爸一起住地下室的准备，不过情况比他想象的好得多。
那是一个老旧的小区, 看起来是上世纪八十年代的那种分给员工的筒子楼, 不过每间房有独立卫浴厨房, 楼梯过道的声控灯时灵时不灵的。
不过真进了门以后, 张珏发现这屋子还不错, 两室一厅, 有一套红木家具, 被收拾的干干净净。
“知道你要来, 我买了新的床单。”爸爸这么说着，把张珏的行李放在有空调的房间里，整个屋子也就那个卧室有空调。
张珏眨眨眼睛：“爸爸，我不喜欢吹空调, 容易鼻咽炎。”
许岩揉揉他的脑袋：“没事，你睡觉前开一小时的空调, 把房间温度降下来，之后开风扇就行了，北京可热了呢, 不吹空调不行，你怕鼻咽不舒服的话, 我给你在里面放盆水。”
“房间和柜子桌椅都擦干净了，你自己收拾，爸爸去做虾。”
张珏被揉了脑袋, 独自坐在已经铺了凉席的床上，呆呆的看着周围，思来想去，还是先打电话给舅舅。
许岩做饭的时候，就听到自己的儿子在训小舅子：“酒精不是好东西，喝多了要人命，你也是三十多岁的人了，咋还不知道这点道理呢……”
哎呦，这个小大人哦。
许岩心都软了，他同情了小舅子一秒，转头去做饭，原本张珏吃虾是要沾辣味的蘸料的，不过他现在是运动员，油炸辛辣的东西一律不许吃，只能用醋代替。
张珏一边叮嘱舅舅戒酒，并让他把电话给二德，指示着二德把酒全部扔掉，一边将衣物和书本拿出来。
即使出门短训，也能不放弃学习，虽然按照宋总教练的说法，张珏只要以后能拿到一次全锦赛的冠军，他们可以让张珏保送进张俊宝的母校，北京体育大学，但张珏有自己心仪的学校，他还是打算参加高考的。
爸爸过来的时候，张珏还戴着耳机在看书，难怪在客厅叫他的时候，这小孩没反应。
许岩回到客厅，将虾壳剥了，放在碗里，和醋碟一起端到张珏旁边。
“下学期就初三了，你想考哪个高中啊？是H市本土的，还是进了国家队以后到北京念？”
张珏想了会儿，自信的回道：“我不想和舅舅、二德他们分开，所以除非舅舅和我一起到国家队，不然我还在老家念，目前目标是三中。”
呵，这小子直接把目标定在了全市第一的重点，有志气，不过张珏每次考试的成绩单都有发到许岩这里，这小孩训练之余成绩不仅没被落下，反而越来越好，上次期末考试时排到了全年级第七。
张珏读的本来就是重点，全年级前四十名都是妥妥的能进三中的，许岩不担心孩子的学习问题，只让张珏别太累了。
“对了，我记得俊宝说过你是要控制体重的，多吃点没事吧？”
张珏掐指一算，摇头：“没事，我平时晚上也吃这么多。”
哪怕是减脂时期，他晚上也是鸡胸肉、一小块土豆或紫薯，加低脂牛奶，碳水、蛋白质和蔬菜的比例搭配的刚好，舅舅说这是因为他还没成年，需要健康的饮食结构保证骨骼肌肉生长发育。
有一副健壮的好筋骨，对长远发展乃至一生都是有利的。
现在张珏的减脂期已经结束，正处于增肌期，这个时期他要摄入更多蛋白质，虾肉就富含优质蛋白质，很适合运动员食用的。
今天国家队食堂给张珏的晚餐比他减脂期的食物还素，幸好有爸爸在，张珏可以通过他给的加餐，将摄入的营养补充到应有的份量。
张珏夹起虾肉，内心忧愁，来之前，宋总教练也没告诉他国家队吃的这么少啊，明明他以前都嫌弃宁阿姨给的营养餐寡淡无味，而且结果和国家队的食堂一比，宁阿姨也令张珏思念起来。
“对了，小玉，你偷偷给自己加餐没关系吧？”
张珏抬头，对爸爸点头：“嗯，放心吧，我不是偷吃违规的东西，只要你不说我不说，别人不会知道的。”
许岩：可是你小子吃点什么东西，立刻就显在秤上了啊，这样真的不会被拆穿吗？
第二天，张珏五点爬起来去晨跑，他本来身体底子就好，省体院里其他项目的老师看着都眼热，经过老舅的科学训练，十公里跑只用37分钟就可以跑完，是国家三级运动员的水准，这还是他没放开全力，不然能更快点。
以他的身高和年龄，这种速度已是惊人，也是张珏天生耐力强悍，才能在长跑方面进步得这么快，所以有一段时间，田径队的某个教练老是蹲操场边看着张珏，看得胳膊比张珏大腿还粗的张俊宝立刻跑过去赶人。
15公里跑完以后，张珏回家，饮下一杯牛奶，啃了个煮鸡蛋，跑到楼顶背书，他每天都要背20个单词，接着背诵语文的古诗词、文言文，以及历史的重点。
不过要继续保持自己在学校里的排名的话，仅仅学习基础题还不够，需要多买几本难度更高的题集刷一刷才行，但那些题目仅凭自学难度就太高了，偏偏许爸爸也不是学习特别厉害的类型，不知道沈哥有没有空帮他的忙。
张珏揪了揪自己的耳垂，有点脑阔疼。
到了七点，张珏回到屋子里，将冰鞋、毛巾、水壶和换洗的衣服塞箱子里，拿着地铁月卡出门。
其实这会儿张珏还是很饿，不过没关系，短训的小运动员都会去食堂吃早饭，他再去那里填补点就行了。
早上的地铁人特别多，张珏挤在车里，仰着小脑袋看上面的指示牌。
“你再过两站就到了。”有人这么说着，一只手撑着墙，将张珏从挤压的人群中拉到自己与墙壁的间隔处。
张珏抬头：“秦哥？”
秦雪君冲他点头：“我住你楼上。”
在秦雪君的讲述中，张珏才知道原来秦雪君和朋友在他楼上租了房子，而且他们每天早上也是这个时候上地铁去学校上课，秦雪君今早在阳台照顾他的太阳花时，正好看到了晨跑归来的张珏。
他的室友老徐也朝张珏打招呼：“小朋友好，我叫徐正松，你秦哥的室友。”
按这两个人的说法，他们和许岩也是认识的，毕竟大家都是邻居，有一次他们的水管坏了，还是许岩帮忙修的，知道张珏要过来的时候，许岩去采购风扇和凉席、空调被、买菜，徐正松也帮忙搬了东西。
秦雪君是一米九二的东北、斯拉夫混血，徐正松也是个一米八五以上的山东大汉，有他们两个罩着，张珏轻松的挤出地铁，及时赶到国家队的食堂。
似乎无论是哪里的食堂阿姨，都深谙手抖绝技，张珏捧着餐盘跑去排了几分钟队，和阿姨见面时报了名字，阿姨点头，拿出小本本一瞅，大勺就往蔬菜沙拉那边挪，起初，她舀了满满一勺蔬菜，接着她手一抖，里面的蛋白滑落，就只剩草了。
除了这些蔬菜，她还给张珏半截玉米做主食。
张珏发出哀嚎：“阿姨，这么点东西吃不饱，我会没力气训练的！”
其实阿姨心里也觉得张珏吃的有点少，但教练那边打过招呼，希望这孩子的食物份量和女单那... -->>
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