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人声嘈杂，喘息声和汗水飘荡在四周，有节奏的快速移动，把精力和体力在这间小小的屋子内消耗一空。
“拉斐尔你现在可还不是我的对手！”范举站起身来擦了把汗后，笑眯眯地看着还躺在地上的纳达尔。
纳达尔借着范举伸出来的手站了起来，范举给自己的“下盘”训练目标，让他觉得根本不可能达到。
仅仅只是简单的下蹲的姿势竟然会这么困难，第一次尝试，纳达尔仅仅只站了不到10分钟就已经站不住了。
“靠着身体的重量就能达到和杠铃深蹲相似的锻炼效果，而且还不会压迫脊椎，真是不可思议，难怪你的脚步发力这么迅速，却没有一点受伤的迹象。”纳达尔擦了擦汗，时间分了好几次，加起来不过才半个小时，他已经觉得脚下有些脱离，而范举就那么一直站着没动，甚至还有闲工夫和自己开玩笑。
他甚至怀疑要不是自己已经达到了极限，范举会不会就这么一直站下去，直到健身房关门为止。
范举没有反驳，纳达尔的确猜到了些“真像”，要不是从小站马步锻炼出来的下盘，他也不可能有在场上如此灵活的移动。
“脚步再快也没用，比起被对手打出发力的一拍，再快也只有吃灰的份。”范举甩了下毛巾，模拟着挥拍的动作郁闷地道。
上一场比赛，对手给范举好好上了一课，这一课让他略有浮躁的心，再次冷静了下来。
费尔南多冈萨雷斯，他不仅是一名优秀的红土选手，更是极强的底线打法的强者。
范举表面上的技术同样也属于底线打法，混合了一些发球与接发球上网，组成了自己独特的进攻模式，但本质上，依然属于底线打法的一员，超过70的进攻得分都是来自于底线，既有少部分的网前和推进至中场的得分。
快速挥动的球拍，双脚微微离地的发力，这样的技术在很多选手用来不过是为了增强挥拍的不足，补足速度上的缺陷。
可是在一名身体足够强壮，对球控制力也非常高超的选手，这样的发力就是所有人的噩梦。
精确与有力？这样已经不足以形容这一击正拍，或者说范举在和冈萨雷斯交手时，那些正拍的威力，足以让范举对正手发力击球这项技术，有了全新的概念。
超过160公里的快速正拍，范举也能偶尔打出这样的极高速的回球，在三倍速状态下，这样的回球只要朝向一个略有机会的空挡，那么它的效果绝对是致命的。
可是这样的正拍回球，在他的对手手中却如同吃饭喝水，一局比赛范举必须承受对手超过5次这样的进攻，在一个拉锯的单球回合内，甚至就会出现三次。
打出这样的回球对这位智利火炮而言，如同家常便饭般的容易。
“如果自己能够抵抗住对手的正手压力……”想起对手给自己的压力，范举到现在都心有余悸，不过他并不是害怕和担心，而是在思考着如何能够赢得比赛。
被对手的正手足足压在底线比赛中，只有，也唯有全力开启倍速的第三盘，范举才获得了一丝反抗的能力。
这也是他完全承受对手正手轰击的一盘完整比赛，范举取得了成功的逆转，快速的反应能力让他抓住了对手薄弱的反手，压制打击，甚至不断利用自己上网压制的能力，迫使对手不断跑动和出现回球失误。
但这样的效果并不能持续，一盘的抵抗后，范举再次被打回了原形。
他自认为自己的下盘有着很不错的基础，发力在旋转上的掌控也是得天独厚，如果使用得当，并非打不出像对手那样的强力进攻。
“可还是不顾强壮啊……”范举看着自己手臂流线型的肌肉，再看了看身旁的纳达尔鼓起后如同小腿般的肌肉。
如果范举有费德勒的掌控力，完全可以用更低磅数的球拍去打回对手的进攻，但是这一点确是天赋上的限制，这使得范举必须拥有更有力量的手臂上肢力量，才能打出能和对手匹敌的进攻和反击。
纳达尔在一旁努力地锻炼着自己的下盘，他的下肢已经很有力量，过去和范举使用不同的锻炼方法，但负重深蹲同样能够有效锻炼同样的腿部区域。
唯一不同的是，负重深蹲的负荷更大，更容易受伤，范举就算在教练的推荐下进行过一些负重深蹲，也不会使用太过的重量，更多的靠的是... -->>
人声嘈杂，喘息声和汗水飘荡在四周，有节奏的快速移动，把精力和体力在这间小小的屋子内消耗一空。
“拉斐尔你现在可还不是我的对手！”范举站起身来擦了把汗后，笑眯眯地看着还躺在地上的纳达尔。
纳达尔借着范举伸出来的手站了起来，范举给自己的“下盘”训练目标，让他觉得根本不可能达到。
仅仅只是简单的下蹲的姿势竟然会这么困难，第一次尝试，纳达尔仅仅只站了不到10分钟就已经站不住了。
“靠着身体的重量就能达到和杠铃深蹲相似的锻炼效果，而且还不会压迫脊椎，真是不可思议，难怪你的脚步发力这么迅速，却没有一点受伤的迹象。”纳达尔擦了擦汗，时间分了好几次，加起来不过才半个小时，他已经觉得脚下有些脱离，而范举就那么一直站着没动，甚至还有闲工夫和自己开玩笑。
他甚至怀疑要不是自己已经达到了极限，范举会不会就这么一直站下去，直到健身房关门为止。
范举没有反驳，纳达尔的确猜到了些“真像”，要不是从小站马步锻炼出来的下盘，他也不可能有在场上如此灵活的移动。
“脚步再快也没用，比起被对手打出发力的一拍，再快也只有吃灰的份。”范举甩了下毛巾，模拟着挥拍的动作郁闷地道。
上一场比赛，对手给范举好好上了一课，这一课让他略有浮躁的心，再次冷静了下来。
费尔南多冈萨雷斯，他不仅是一名优秀的红土选手，更是极强的底线打法的强者。
范举表面上的技术同样也属于底线打法，混合了一些发球与接发球上网，组成了自己独特的进攻模式，但本质上，依然属于底线打法的一员，超过70的进攻得分都是来自于底线，既有少部分的网前和推进至中场的得分。
快速挥动的球拍，双脚微微离地的发力，这样的技术在很多选手用来不过是为了增强挥拍的不足，补足速度上的缺陷。
可是在一名身体足够强壮，对球控制力也非常高超的选手，这样的发力就是所有人的噩梦。
精确与有力？这样已经不足以形容这一击正拍，或者说范举在和冈萨雷斯交手时，那些正拍的威力，足以让范举对正手发力击球这项技术，有了全新的概念。
超过160公里的快速正拍，范举也能偶尔打出这样的极高速的回球，在三倍速状态下，这样的回球只要朝向一个略有机会的空挡，那么它的效果绝对是致命的。
可是这样的正拍回球，在他的对手手中却如同吃饭喝水，一局比赛范举必须承受对手超过5次这样的进攻，在一个拉锯的单球回合内，甚至就会出现三次。
打出这样的回球对这位智利火炮而言，如同家常便饭般的容易。
“如果自己能够抵抗住对手的正手压力……”想起对手给自己的压力，范举到现在都心有余悸，不过他并不是害怕和担心，而是在思考着如何能够赢得比赛。
被对手的正手足足压在底线比赛中，只有，也唯有全力开启倍速的第三盘，范举才获得了一丝反抗的能力。
这也是他完全承受对手正手轰击的一盘完整比赛，范举取得了成功的逆转，快速的反应能力让他抓住了对手薄弱的反手，压制打击，甚至不断利用自己上网压制的能力，迫使对手不断跑动和出现回球失误。
但这样的效果并不能持续，一盘的抵抗后，范举再次被打回了原形。
他自认为自己的下盘有着很不错的基础，发力在旋转上的掌控也是得天独厚，如果使用得当，并非打不出像对手那样的强力进攻。
“可还是不顾强壮啊……”范举看着自己手臂流线型的肌肉，再看了看身旁的纳达尔鼓起后如同小腿般的肌肉。
如果范举有费德勒的掌控力，完全可以用更低磅数的球拍去打回对手的进攻，但是这一点确是天赋上的限制，这使得范举必须拥有更有力量的手臂上肢力量，才能打出能和对手匹敌的进攻和反击。
纳达尔在一旁努力地锻炼着自己的下盘，他的下肢已经很有力量，过去和范举使用不同的锻炼方法，但负重深蹲同样能够有效锻炼同样的腿部区域。
唯一不同的是，负重深蹲的负荷更大，更容易受伤，范举就算在教练的推荐下进行过一些负重深蹲，也不会使用太过的重量，更多的靠的是... -->>
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