，然后点击“添加到主屏幕” 赞美中文网 www.zmzw.net，重生之银盘映霜刃无错无删减全文免费阅读！
悉了连跳的节奏，可以说是很容易地捡回来了。
徐灵均心情不错，索性再接再厉，又蹦了个一周半接外点一周接鲁普一周。
还是很顺利。
有点得意忘形的徐教练直接压步起速，先做了个转三的进入，然后直接高高蹦起来了个萨霍夫两周。
冰场的另一边，是目瞪口呆的葛天行，呆呆地看着自己的徒弟连续蹦了几个萨霍夫两周之后，直接跳了个两周萨霍夫接外点两周出来，然后又面无表情地开始一个个练习鲁普两周，飞利浦两周和勾手两周。
鲁普一下就跳成了……飞利浦嘛摔了几下……呦这个成了，不过步伐滑出……嗯现在这几下跳得不错……诶怎么又开始练勾手？要不要去阻止他不要这么瞎弄？……算了看看他这小子能自己搞成什么样……
然后葛天行眼看着徐灵均翻身了几个摔了几下后就掌握了勾手两周。
此时他已经呆呆站在冰场边整整一个下午，看着徐灵均练得忘我，完全忽略了周围来来往往的人群，他的心情十分复杂，强烈觉得自己需要去洗把脸醒醒脑。
夭寿啦！我的学生一个下午自学，居然就五种两周全了！！！
我要这教练证有何用！
崩溃归崩溃，日子还是要继续的。葛天行再一次被新弟子刷新了一波世界观，更是亢奋了——这样的资质！这样的年龄！只要不练废，这不是妥妥的未来的世界冠军苗子吗？
于是葛天行又把大把的热情投入到了编舞中，这下子连五级都不考了，直接给徐灵均报了六级测试，反正五种两周都全了，还自己就能加步法起跳，剩下的也就只是个熟练问题。
至于比赛，嗨呀，还比什么全国少年乙组，考了六级，直接上少年甲组！
虽然葛天行在自由滑上付出了不少心血，但是无奈天赋有限，最后硬着头皮攒出来的节目维瓦尔第的《四季·夏》只能说一样地烂大街。至于步法嘛，反正要求的曲子节拍都一样，直接改改就用原来的《singsingsing》啦。
最高兴的还是各种渐变色比赛服的脑残粉何菲飞女士了，一听说曲目是《四季》，激动得控制不住自己的购买欲，好在她毕竟是搞艺术的，品味还算是过关，被科普了网上那些花滑比赛服的山寨历史后毅然决然地清空了购物车，买了各种颜色的比赛服用料，带到她们剧团的老裁缝那里去搞私人订制了。
周围所有的人都欢欣鼓舞，悲伤逆流成河的只有我们可怜的徐·硬邦邦·压腿数月不见成效·灵均同学，此时正苦着脸让葛天行摁着劈叉。期望能在等级考试前恶补一下，好歹把自己拉软点。
原因嘛，就是六级步法主要考的是括弧步和燕式步。燕式步姿势的基本要求，就是浮腿膝关节必须高于滑腿髋关节，抬得高点才有美感，要是做成燕式旋转那样，虽说也勉强过关，在一众柔韧性爆表的小朋友之间毕竟不好看。
形势比人强，徐灵均只能眼含热泪接受着成为顶级选手必经的磨难，一边悔恨着自己为什么这么着急压腿还没成效就练出两周，一边腹诽着万恶的等级测试——看看国际比赛上的男单选手，有几个会在节目里做燕式步啊！
作者有话要说：
摇滚步、乔克塔、括弧步：
都是步法名称，有兴趣的话可以搜索ISU的视频观看，文字描述实在是有点困难，就不科普啦
1a1t1lo（一周半接外点一周接鲁普一周），1a1t（一周半接外点一周）：
和前文中4t3t2lo类似，是三连跳和二连跳的一种，前者为一周阿克塞尔接一周toeloop接一周loop，后者为一周阿克塞尔接一周toeloop，数字代表跳跃周数，字母代表跳跃种类，后文中就不赘述了。
2t（外点两周）,2s（萨霍夫两周）,2lo（鲁普两周）,2f（飞利浦两周）,2lz（勾手两周）：
除了A跳之外的五种两周跳，按照难度分值排列，t跳最低，lz跳最高，A跳因为多半圈所以比lz分值更高一些，但是花滑界称五种三周全时一般不包括A跳，因为周数更多，A跳常常被拎出来专门为一个难度层次。
其中，t跳，f跳和lz跳是点冰跳跃（看比赛时选手用左侧或者右侧刀齿点冰就是），lo，s是刃跳，靠刀刃起跳。
燕式步：
一种非常漂亮的步法。早些年女单短节目中都是必须要有一个燕式步的，所以大家看早些年的节目会觉得比现在的紧凑，因为燕式步还是比较花时间的。这个动作单足滑行，身体前屈，一条浮腿高高抬起，配合音乐非常漂亮。时长比较长的燕式步男单国际赛场上少有做，有也很短，融入了步法衔接或者跳跃进入里，比较著名的节目里有明显燕式步的有普鲁申科这个逆天人类，还有杰森布朗（森妹，美国男单，梳了个小辫儿）。
女单燕式步做的最惊天地泣鬼神的是美国花滑女王关颖珊，她非常善于在音乐高潮的时候做这个动作，很有感染力。另外比较著名的燕式步选手有萨沙科恩，她是体操运动员出身，柔韧度超好，touch-down姿态的燕式我觉得是最漂亮的。还有浅田真央的仰燕式，姿态很舒展，从头部角度看非常惊人。当然提到燕式必须有利普尼特斯卡娅（软卡），她柔韧逆天，燕式步有一个掰腿的难度动作，看了都痛……
悉了连跳的节奏，可以说是很容易地捡回来了。
徐灵均心情不错，索性再接再厉，又蹦了个一周半接外点一周接鲁普一周。
还是很顺利。
有点得意忘形的徐教练直接压步起速，先做了个转三的进入，然后直接高高蹦起来了个萨霍夫两周。
冰场的另一边，是目瞪口呆的葛天行，呆呆地看着自己的徒弟连续蹦了几个萨霍夫两周之后，直接跳了个两周萨霍夫接外点两周出来，然后又面无表情地开始一个个练习鲁普两周，飞利浦两周和勾手两周。
鲁普一下就跳成了……飞利浦嘛摔了几下……呦这个成了，不过步伐滑出……嗯现在这几下跳得不错……诶怎么又开始练勾手？要不要去阻止他不要这么瞎弄？……算了看看他这小子能自己搞成什么样……
然后葛天行眼看着徐灵均翻身了几个摔了几下后就掌握了勾手两周。
此时他已经呆呆站在冰场边整整一个下午，看着徐灵均练得忘我，完全忽略了周围来来往往的人群，他的心情十分复杂，强烈觉得自己需要去洗把脸醒醒脑。
夭寿啦！我的学生一个下午自学，居然就五种两周全了！！！
我要这教练证有何用！
崩溃归崩溃，日子还是要继续的。葛天行再一次被新弟子刷新了一波世界观，更是亢奋了——这样的资质！这样的年龄！只要不练废，这不是妥妥的未来的世界冠军苗子吗？
于是葛天行又把大把的热情投入到了编舞中，这下子连五级都不考了，直接给徐灵均报了六级测试，反正五种两周都全了，还自己就能加步法起跳，剩下的也就只是个熟练问题。
至于比赛，嗨呀，还比什么全国少年乙组，考了六级，直接上少年甲组！
虽然葛天行在自由滑上付出了不少心血，但是无奈天赋有限，最后硬着头皮攒出来的节目维瓦尔第的《四季·夏》只能说一样地烂大街。至于步法嘛，反正要求的曲子节拍都一样，直接改改就用原来的《singsingsing》啦。
最高兴的还是各种渐变色比赛服的脑残粉何菲飞女士了，一听说曲目是《四季》，激动得控制不住自己的购买欲，好在她毕竟是搞艺术的，品味还算是过关，被科普了网上那些花滑比赛服的山寨历史后毅然决然地清空了购物车，买了各种颜色的比赛服用料，带到她们剧团的老裁缝那里去搞私人订制了。
周围所有的人都欢欣鼓舞，悲伤逆流成河的只有我们可怜的徐·硬邦邦·压腿数月不见成效·灵均同学，此时正苦着脸让葛天行摁着劈叉。期望能在等级考试前恶补一下，好歹把自己拉软点。
原因嘛，就是六级步法主要考的是括弧步和燕式步。燕式步姿势的基本要求，就是浮腿膝关节必须高于滑腿髋关节，抬得高点才有美感，要是做成燕式旋转那样，虽说也勉强过关，在一众柔韧性爆表的小朋友之间毕竟不好看。
形势比人强，徐灵均只能眼含热泪接受着成为顶级选手必经的磨难，一边悔恨着自己为什么这么着急压腿还没成效就练出两周，一边腹诽着万恶的等级测试——看看国际比赛上的男单选手，有几个会在节目里做燕式步啊！
作者有话要说：
摇滚步、乔克塔、括弧步：
都是步法名称，有兴趣的话可以搜索ISU的视频观看，文字描述实在是有点困难，就不科普啦
1a1t1lo（一周半接外点一周接鲁普一周），1a1t（一周半接外点一周）：
和前文中4t3t2lo类似，是三连跳和二连跳的一种，前者为一周阿克塞尔接一周toeloop接一周loop，后者为一周阿克塞尔接一周toeloop，数字代表跳跃周数，字母代表跳跃种类，后文中就不赘述了。
2t（外点两周）,2s（萨霍夫两周）,2lo（鲁普两周）,2f（飞利浦两周）,2lz（勾手两周）：
除了A跳之外的五种两周跳，按照难度分值排列，t跳最低，lz跳最高，A跳因为多半圈所以比lz分值更高一些，但是花滑界称五种三周全时一般不包括A跳，因为周数更多，A跳常常被拎出来专门为一个难度层次。
其中，t跳，f跳和lz跳是点冰跳跃（看比赛时选手用左侧或者右侧刀齿点冰就是），lo，s是刃跳，靠刀刃起跳。
燕式步：
一种非常漂亮的步法。早些年女单短节目中都是必须要有一个燕式步的，所以大家看早些年的节目会觉得比现在的紧凑，因为燕式步还是比较花时间的。这个动作单足滑行，身体前屈，一条浮腿高高抬起，配合音乐非常漂亮。时长比较长的燕式步男单国际赛场上少有做，有也很短，融入了步法衔接或者跳跃进入里，比较著名的节目里有明显燕式步的有普鲁申科这个逆天人类，还有杰森布朗（森妹，美国男单，梳了个小辫儿）。
女单燕式步做的最惊天地泣鬼神的是美国花滑女王关颖珊，她非常善于在音乐高潮的时候做这个动作，很有感染力。另外比较著名的燕式步选手有萨沙科恩，她是体操运动员出身，柔韧度超好，touch-down姿态的燕式我觉得是最漂亮的。还有浅田真央的仰燕式，姿态很舒展，从头部角度看非常惊人。当然提到燕式必须有利普尼特斯卡娅（软卡），她柔韧逆天，燕式步有一个掰腿的难度动作，看了都痛……