，然后点击“添加到主屏幕” 赞美中文网 www.zmzw.net，萌妃酷帅狂霸拽：皇上要翻牌无错无删减全文免费阅读！
“苏修染，你先带你的一队人练习！至于如何分配时间与人数，你全权负责！每个人必须上，有恐高症的，提前站出来！”
有士兵不解，举手提问。
“说！”
小兵面色潮红，神色激动。
头儿，何为恐高症？”
顾安然：……
“恐高症就是……怕高，不敢站在高处！如果有的话，自动站出来！”
“不过，不要以为有恐高症老子就会放过你们，你们是军人，要克服一切困难！”
“所以，有恐高症的人，先自动站到山顶上去，站在那悬崖边往下看，给老子狠狠的练！”
士兵们：……
他们果然不能期盼着头儿在训练方面温柔一下。
只是，这还不是全部！
微微眯眼，顾安然冷冷一笑。
“第二队第三队，不要以为你们没有事做，只是单纯地看！”
士兵们：……
难道不是先观摩学习吗？
还是，他们果然又太单纯了？
“做韧带拉伸训练！”
不等众人提问，顾安然直接指着李霄云。
“李霄云，走到那边的横木前，按照我说的做！”
“是，头儿！”
“先练习正压腿：这主要为了发展我们腿部后侧肌肉的柔韧性。！”
“转过身，面对横木，抬起一条腿，把你的脚跟放在横木上！对！再脚尖勾紧，两手扶按在你的膝关节处，保持两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正！”
士兵们看着，一个个脸都绿了。
似乎是李霄云的动作不到位，腰部不太直，顾安然直接抬手，一巴掌糊了过去。
李霄云的后背，瞬间直了。
士兵们一个个心脏都猛地跳了一下，这何止是想的太单纯了，果然顾小将军有的是折腾人的手段！
顾安然却没管他们，而是继续指导李霄云。
“保持上身前屈并向前、向下做压振动作，记得两腿交替进行。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。”
“你这一队，人员你分组！至于刚才压腿运动，这样上下来回压，五十个为一组，每人必须做六组！”
“嗷……”
一群凄惨的声音，但没有人反对或者质疑。
“另外一组，同样是韧带拉伸训练，做法大同小异！”
“宋小易，你过来！”
宋小易脸上的神色紧绷，开始按照顾安然的命令做另一种韧带拉伸训练。
“原地站好，腿前后分开，重心向下！”
“再向下！”
“再向下！”
看着宋小易那越来越惨惨白的面孔，顾安然勾唇冷然一笑，直接处腿。
啪的一声，宋小易整个人直接在地上劈了一字叉！
那卡擦一声清脆的声响，让在场的士兵们，无一不嘴角抽搐。
“训练力度，与第二队一样！”
第二队的士兵们看着被顾安然一脚给直接卡擦一声响放倒在地的宋小易，一个个暗暗庆幸，还好他们是对着横木，而不是直接劈叉。
不过，他们真心还是太单纯了。
顾安然的声音，宛若魔音穿耳一般响起。
“不要抱着侥幸心理，一二三队，轮流练习！谁没达到要求”
士兵门齐齐开口：“原地蛙跳两百下！”
顾安然：……
【顾安然：亲们啊，看在伦家将这群汉纸训练的这么有素滴份上，给张推荐票呗……】
“苏修染，你先带你的一队人练习！至于如何分配时间与人数，你全权负责！每个人必须上，有恐高症的，提前站出来！”
有士兵不解，举手提问。
“说！”
小兵面色潮红，神色激动。
头儿，何为恐高症？”
顾安然：……
“恐高症就是……怕高，不敢站在高处！如果有的话，自动站出来！”
“不过，不要以为有恐高症老子就会放过你们，你们是军人，要克服一切困难！”
“所以，有恐高症的人，先自动站到山顶上去，站在那悬崖边往下看，给老子狠狠的练！”
士兵们：……
他们果然不能期盼着头儿在训练方面温柔一下。
只是，这还不是全部！
微微眯眼，顾安然冷冷一笑。
“第二队第三队，不要以为你们没有事做，只是单纯地看！”
士兵们：……
难道不是先观摩学习吗？
还是，他们果然又太单纯了？
“做韧带拉伸训练！”
不等众人提问，顾安然直接指着李霄云。
“李霄云，走到那边的横木前，按照我说的做！”
“是，头儿！”
“先练习正压腿：这主要为了发展我们腿部后侧肌肉的柔韧性。！”
“转过身，面对横木，抬起一条腿，把你的脚跟放在横木上！对！再脚尖勾紧，两手扶按在你的膝关节处，保持两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正！”
士兵们看着，一个个脸都绿了。
似乎是李霄云的动作不到位，腰部不太直，顾安然直接抬手，一巴掌糊了过去。
李霄云的后背，瞬间直了。
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顾安然却没管他们，而是继续指导李霄云。
“保持上身前屈并向前、向下做压振动作，记得两腿交替进行。压振时幅度由小到大，直到能用下颏触及脚尖。”
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“嗷……”
一群凄惨的声音，但没有人反对或者质疑。
“另外一组，同样是韧带拉伸训练，做法大同小异！”
“宋小易，你过来！”
宋小易脸上的神色紧绷，开始按照顾安然的命令做另一种韧带拉伸训练。
“原地站好，腿前后分开，重心向下！”
“再向下！”
“再向下！”
看着宋小易那越来越惨惨白的面孔，顾安然勾唇冷然一笑，直接处腿。
啪的一声，宋小易整个人直接在地上劈了一字叉！
那卡擦一声清脆的声响，让在场的士兵们，无一不嘴角抽搐。
“训练力度，与第二队一样！”
第二队的士兵们看着被顾安然一脚给直接卡擦一声响放倒在地的宋小易，一个个暗暗庆幸，还好他们是对着横木，而不是直接劈叉。
不过，他们真心还是太单纯了。
顾安然的声音，宛若魔音穿耳一般响起。
“不要抱着侥幸心理，一二三队，轮流练习！谁没达到要求”
士兵门齐齐开口：“原地蛙跳两百下！”
顾安然：……
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