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壮汉相当吃惊，不过这次他没说话，也上去推了二十个下来。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照做。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个体重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的体重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我做这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问道。
甘一凡点点头。
“你等会儿。”壮汉说着，回头往另一个健身区喊道：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健身之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健身，并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义，就是云动力健身老板，同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健身房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全身都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，他就是这样，上一届比赛与冠军擦肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健身房生意，第二个目的，就是要开始为参赛做增肌减脂特训。
谁想刚开始热身，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，身高腿长，肩腰胯比例很棒，他不由升起一个想法来，这要是能从头培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得胸口平复下来。
走出健身房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知道对方什么心思，一起健身后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来擦身体又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻... -->>
壮汉相当吃惊，不过这次他没说话，也上去推了二十个下来。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照做。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个体重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的体重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我做这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问道。
甘一凡点点头。
“你等会儿。”壮汉说着，回头往另一个健身区喊道：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健身之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健身，并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义，就是云动力健身老板，同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健身房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全身都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，他就是这样，上一届比赛与冠军擦肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健身房生意，第二个目的，就是要开始为参赛做增肌减脂特训。
谁想刚开始热身，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，身高腿长，肩腰胯比例很棒，他不由升起一个想法来，这要是能从头培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得胸口平复下来。
走出健身房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知道对方什么心思，一起健身后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来擦身体又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻... -->>
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